par xveganx le 06/09/2014 08h23
vu où tu en es si tu es motivé pour t'entrainer 3-4 fois par semaine comme il faut (en faisant les cuisses et en se focalisant sur progresser aux exos polyarticulaires de base: squat, front squat, soulevé de terre, développé couché, incliné, décliné, dips, dev. militaire, tractions, rowing) et que tu manges pas des cochonneries ou pas en quantités astronomiques, je pense que tu vas perdre de toute manière du gras rien que par la dépense calorique et le fait de nettoyer ton alimentation... pour tout bien faire lis le site, ne cesse d'apprendre, voir demande un coach du site pour que tout aille au mieux et au plus vite dans la mise en pratique.