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Messagepar gg9891 le 07/09 14h00

Bonjour je me présente je viens d'avoir 16 ans je suis amateur dans le domaine de la musculation j'ai commence par la base des pompes des adbos etc je viens d’acquérir de beau matériel de musculation tirage nuque, banc etc.. j'aurai besoin de conseils sur la méthode quotidienne a utiliser par exemple faire un muscle chaque jour comme lundi pectoraux, mardi abdos mercredi dos, jeudi footing, vendredi biceps et tout et samedi dos et pectoraux et dimanche repos sachant que je fais du rugby intensément 6 heure par semaine en plus voila je voudrais si c'est une bonne méthode pour bien se muscler sinon pouvez vous m'en proposer je suis ouvert a tous les conseils merci a tous.
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Messagepar Paddy92 le 07/09 14h07

Slt,
Commence par lire les articles sur les programmes pour débutant ici!
https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52
Bonne lecture ;)
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Messagepar Deadoks le 08/09 12h27

Je dirais même d'aller lire tous les articles pour débutants (pas seulement les programmes)!
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 08/09 12h38


Oui exact! ;)
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