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Flocons sarrasin Vs flocons sarrasin poudre

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Flocons sarrasin Vs flocons sarrasin poudre

Messagepar WallOf le 09/09 08h42

Bonjour à tous

Jusqu'à présent je prenais des flocons de sarrasin en préT à hauteur de 60g avec 25g de whey (45 min avant) ...
Hier j'ai testé les flocons de sarrasin en poudre avec le même dosage et 25g d'eggprot bio NM (30 min avant)

Début de séance catastrophique sur les 1e exos au pec avec -6 reps au total sur le 1er exo (sur 4 séries), pas de jus du tout

J'ai pensé à une hypoglycémie peut être causée par l'IG différent des FS en poudre ou alors peut être ai-je pris la collation trop tôt avant le training...le fait de mettre de la egg à la place de la whey?! :wtf:

Les 2 ?!
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Messagepar Aestetik le 09/09 13h08

Techniquement la Egg-prot a moins de chance de faire monter l'insuline que la whey (IS important pour les produits laitiers en général).

Je pense que la divergence d'IG de la poudre de sarrasin par rapport aux flocons a pu entrer en compte, même si théoriquement 30 minutes est un timing correct pour une collation 100% poudre. La montée d'insuline précédent la potentielle hypoglycémie de plus un certain temps. As-tu un intra-training glucidique ?

Aussi peut-être se poser la question de l'état du système digestif : parfois, la Egg-prot peut causer des troubles à ce niveau, associée à un transit accéléré pour la poudre de sarrasin : c'est une hypothèse à ne pas écarter je pense.
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Messagepar WallOf le 09/09 14h19

Salut à toi (ça faisait un bail)

J'ai fait le test aujourd'hui sur les cuisses (squat/presse/leg curl/leg ext) + abdos poulie haute...le shake préT pris 30 min avant (en fait après réflexion hier le shaker je l'ai pris 50 min avant le T) mais avec de la whey cette fois...donc aujourd'hui sur squat +1 rep sur 1ère série (sur 4) presse +5 rep (+2 +1+1+1) leg curl +4 rep (+1 +1 +1 +1) idem leg ext et idem abdos...je testerais à nouveau lundi prochain avec whey cette fois ci afin de voir si effectivement la egg "charge" moins (à vrai dire j'avais plutôt pensé à ça)...wait & see

Merci
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Messagepar Aestetik le 09/09 14h20

Tiens nous au courant :)
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Messagepar WallOf le 09/09 14h43

Je n'y manquerais pas... :)
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Messagepar WallOf le 09/09 16h20

Ah oui et précision (j'avais oublié) en intra c'est waxy bcaa taurine pepto (cf paléo nutrition)...d'ailleurs la 2ème partie de la séance(biceps) était bien meilleure (objectifs fixés réalisés)
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Messagepar WallOf le 18/09 11h14

Retour suite à la "déconvenue" de la semaine dernière...j'ai templacé la egg prot par la whey en préT et il est clair que la différence était au RDV...objectifs réalisés :)
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Messagepar Aestetik le 20/09 21h28

Super ça :)
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