par Mus91 le 10/09/2014 10h45
Bonjour à tous,
À la base , je souhaite perde entre 5 et 10 kilos localisés principalement dans le ventre et sur les hanches et prendre un peu de muscle mais beaucoup d'infos se contredisent sur la prise de masse et la perte de gras en parallèle .
J'ai commencé il y'a un mois environ à enchaîner un jour de muscu ( programme débutant full body) et le lendemain 1h de cardio avec un jour de repos par semaine .
J'ai l'impression d'avoir pris un peu de bras durant ce mois et d'avoir perdu un peu de mes poignées d'amour .
J'ai cru comprendre que ce processus était normal au tout début mais qu'il allait très vite se stopper, non ?
Que faire ensuite ? Prise de masse suivi d'une sèche ou l'inverse ?
Merci d'avance pour vos conseils