Bonjour, j'ai 20 ans je pratique la musculation depuis maintenant 1 an et demi, en m’intéressant à l'alimentation depuis 8 mois, auparavant je mangeais comme un oiseau; car plus jeune j'étais plutot gras et j'ai quasiment tout perdu sauf le petit bourrelet devant; ce qui explique mes vergetures dans le dos.
Je suis un programme en split sur 5 jours pour bien séparer chaque groupe musculaire.
Etant à la base un skinny fat, donc une grande tige toute fine avec un peu de bide j'ai décidé de me lancer dans une prise de masse il y a 6 mois, j'ai pris 10kgs répartis équitablement; je fais entre 400 et 500g par semaine max,
Mon objectif n'est pas d'etre sec mais autour des 12%BF afin de garder une bonne carrure.
Mes perfs ont bien augmenté durant cette période : Dvlp Décliné 4x8x23.5 à 4x10x31kg et Rowing barre 4x8x40kg à 4x10x65kg pour exemple
Mon tour de taille au nombril est passé de 83 à 88 cms et mon poids de 72 à 82kg pour 1m82, j'ai principalement stocké sur les fesses.
Je compte finir ma prise de masse juste après les fêtes de noel pour ensuite dégraisser de février à avril ou mai selon la vitesse ou ca avancera.
J'aurais aimé savoir si c'était judicieux de poursuivre comme je l'avais prévu ou si je commence à devenir vraiment gras et j'aurais de "trop" grosses difficultés en sèche.
Voila si vous avez des conseils à me donner je suis preneur