A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

aide pour sèche

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

aide pour sèche

Messagepar ZlatanIbra le 15/09 22h10

Yo

Y'a maintenant 2-3 ans j'ai perdu environ 30 kilos pour passer de 93 a 67.5 actuellement pour 1m80. Malheureusement je trouve mon corps encore bcp trop gras, on ne voit pas les abdos et présence de poignées d'amour par exemple donc je m'étais lancé dans une sèche il y'a de ca quelques mois, puis avec les vacances j'ai succombé :lol: .

Actuellement ma dièt c'est

Matin : 200g de fromage blanc 0% ; 30g de noix ; une banane
Midi : 5 oeufs ( 2 jaunes ), et légumes mais je les mange pas souvent + 150g de pain complet
Collation : 30g de noix ; 120g de blanc de poulet
Soir : 100-150g de viande et des légumes + 100g de pain complet après la muscu.

Avec ce que je mange actuellement mon corps à complètement stagné, je ne maigris plus réellement et grossis au moindre excés. Mais le problème c'est que si je continue la sèche ne vais-je pas être bcp trop maigre pour mon mètre 80? Et pour tout ce qui est complément alimentaire ca me dérangerait pas d'en incruster dedans si besoin est.

Sinon j'avais pensé à pratiquer pas mal de cardio (7/7 ? 5/7?) histoire d’accélérer le processus, des avis? J'espère que vous pourrez m'aider, merci!

(Je pourrai fournir des photos demain si ca peut aider à faire un choix!)
ZlatanIbra
 
Messages: 2
Inscription: 15/09 21h40
Réputation: 0


aide pour sèche

Messagepar ARTO le 16/09 08h27

Salut
Tu peu déjà dégager le pain quand tu es au régime remplace le par des feculents
Baisse progressivement tes glucides selon ton évolution
1.80m /67kg ça me parait peu :eek:
Avatar de l’utilisateur
ARTO
 
Messages: 49
Inscription: 17/11 09h46
Réputation: 0

aide pour sèche

Messagepar Deadoks le 16/09 09h13

Ca me parait très peu tout de même en effet comme poids, tu veux perdre quoi encore?

Photo si possible ca peut toujorus aider a donenr un avis, voir te faire changer de direction.
Donc a mon avis prise de muscle et de poids controlée.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

aide pour sèche

Messagepar ZlatanIbra le 16/09 12h42

Je me dis bel et bien pareil que vous ca m'aurait l'air trop peu! j'mettrai une photo dans la soirée ou demain matin, après la muscu ca serait pas très représentatif
ZlatanIbra
 
Messages: 2
Inscription: 15/09 21h40
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™