A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

cardio sèche !!

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cardio sèche !!

Messagepar Flatbush le 20/09 01h11

Bonjour ,
je voudrais perdre mon léger gras sur le ventre et un peu sur les pectoraux , je voudrais savoir , faisant de la corde a sauter tout les jours et chaque samedi/dimanche/mercredi je fais 2 séance , une après les cours a 12h30 et a 22h30 , si mon entrainement est bon :
3mn X 3 de corde à sauter sans interruption +1mn pour faire les 10mn
je cours 3mn
30secx4 de corde a sauter entrecoupés d'abdos ( aussi 30sec)
je cours 3mn
ce qui est de ma nutrition flocons d'avoine+lait le matin , midi riz complet 60gr + 2 steaks/viande blanche , soir ( aucun glucide après 16h ) 2 steaks/viande blanche / légumes a volonté et chaque jour 1,5l d'eau.
Je voudrais perdre en 1 mois est-ce-possible?
Merci :)
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Messagepar Paddy92 le 20/09 06h19

Slt,
C est pas le cardio qui te feras maigrir !
C est la diète il faut que tu manges moins que ce que tu dépenses !

lis cela
https://www.superphysique.org/articles/519
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Alban le 20/09 08h52

Paddy92 a écrit:C est pas le cardio qui te feras maigrir !

En effet, mais si la diète est bien une diè-te de régime hypocalorique, la cardio aide beaucoup quand même (il permet à l'organisme de faire fonctionner (tout court, ou mieux) la filière énergétique qui utilise les graisses comme source d'énergie, ce qui n'arrive pas si facilement si on se contente du régime pauvre en glucides uniquement).

Je le répète à chaque fois, parce qu'on l'oublie trop souvent et que c'est trop facile de chier sur le cardio à cause de ça.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 20/09 08h55

+ 1 avec Alban
Surtout sur la filière énergétique !
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Messagepar Flatbush le 21/09 13h51

je sais bien !! :)
Ma diète a l'aire propre non ? ;)
nan franchement dites moi si c'est possible , j'ai pas de poigneés d'amour mais les os du bassin a la place visibles de fou ! Mes cotes sont visibles et quand j'essaye de contracter je peu voir le " cercle " des abdos , mais j'ai tjrs de la graisse sur le ventre O_o , bizzares non ?
67kg pour 1m86 sa commence à me faire peur :cry:
Puis ma cage thoracique , je trouve , est trop avancé par rapport a mon ventre avec la graisse , donc j'mimagine mm pas sans graisse O_o .
Je peux fournir photo si besoin , merci :3
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Messagepar Paddy92 le 21/09 13h57

Voui envoye la photo!
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Messagepar Flatbush le 21/09 19h44

voici :)
tu peus voir que j'ai quand meme le v qui commence a ressortir , donc normalement j'ai peu de graisse non ? :\
je comprend plus rien , a toi de juger :)
Dernière édition par Flatbush le 22/09 07h39, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 21/09 21h45

Vu la photo . Tu veux perdre quoi? Fais du sport et mange correctement c est tout! :idiot:
C est quoi ce trip anorexique ?
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Messagepar juju92120 le 21/09 22h17

Bon en étant totalement objectif:
-Tu fait de la musculation ? xD

Bon sans être méchant faut commencer a prendre de la masse boy ^^
va à la salle défonce tout et fait une bonne prise de masse =)
Avant de penser a la sèche pense a la prise de masse =) histoire de te donner un peu de volume etc
Éclate tout à la salle !

#Eat #Sleep #Train #Petite =)
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Messagepar Flatbush le 21/09 23h45

Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs
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Messagepar Paddy92 le 23/09 07h45


Ça s arrangera tout seul ça!
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Messagepar Le Docteur le 23/09 08h58

Flatbush a écrit:Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs

Non, je ne pense pas.
Les ados ont un gros problème de perception de leur image, en ce moment. L'anorexie n'est plus une conduite individuelle aujourd'hui. Chez les 14-15 ans, ça devient un vrai phénomène de société.
Merci les modèles Fitness et Internet. On est en train de construire une génération de complexés et de graves désordres alimentaires.
Bouffez des légumes b... !
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Messagepar Flatbush le 23/09 13h04

franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui , je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux , pas des nichons :lol: de plus j'ai 17 ans et j'aime toujours pas mettre des t-shirt , un coup de vent on voit mon ventre , sa c'est pas normal je trouve. Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse :( meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref :)
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Messagepar juju92120 le 23/09 13h43

Alors de 1 faire beaucoup d abdos ne les rendra pas plus visible, il faut être sec pour qu l on voit les abdos.
De 2 fait une prise de masse ! je pèse 4 kilos de plus que toi alors que je fait 1m70 man faut que tu prenne de la masse xD
Regarde les topic sur la prise de masse sur le forum et fait un bonne prise de masse.
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Messagepar Le Docteur le 23/09 14h42

Flatbush a écrit:franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique

Je n'ai pas voulu dire que tu avais un physique d'anorexique (pour l'instant tu es juste tout maigre), mais que tu avais des raisonnements d'anorexiques étant donné ton volume. Là si tu descend en dessous il ne restera plus grand-chose.

Flatbush a écrit:franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui

Oui, mais ça c'était avant. tu as perdu presque 20 kilo en un an et tu sembles avoir du mal à t'arrêter.
J'ai commencé la musculation à ton poids et je n'étais pas gros du tout (pour 1,85). Il ne me serait pas venu à l'idée de maigrir (même si j'espérais me définir en prenant du poids).

Flatbush a écrit: je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux ,)

Un physique de modèle fitness, quoi !

Flatbush a écrit: Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse :( meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref :)

Ben oui, 20 kg de pertes de muscle, il ne doit plus rester grand-chose.

Flatbush a écrit:des pecs normaux , pas des nichons

Dire ça sur un forum de fous du pec, c'est limite suicidaire ;)
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Messagepar Paddy92 le 23/09 16h02

Le Docteur a écrit:
Flatbush a écrit:Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs

Non, je ne pense pas.
Les ados ont un gros problème de perception de leur image, en ce moment. L'anorexie n'est plus une conduite individuelle aujourd'hui. Chez les 14-15 ans, ça devient un vrai phénomène de société.
Merci les modèles Fitness et Internet. On est en train de construire une génération de complexés et de graves désordres alimentaires.

Oui je trouve aussi cela dramatique!!! Ils veulent tous maigrir à moins de 65 kg pour plus d un mètre 70!
J eux bien qu on ne soit plus dans les années 80 avec des mecs qui ressemblaient à des éléphants de mer mais là on verse dans l extrême inverse!
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Messagepar Deadoks le 24/09 08h18

franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui , je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux , pas des nichons de plus j'ai 17 ans et j'aime toujours pas mettre des t-shirt , un coup de vent on voit mon ventre , sa c'est pas normal je trouve. Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref


Sans parler d'anorexie tu peux prendre de la masse sans problème mec !
La tu n'as aucun muscle du tout donc tu es loin d'approcher le bodybuilder... Un peu de muscles seront les bienvenue surtout si tu veux perdre ta graisse car actuellement ce que tu vas gagenr c'est qu'on voie tes os en dessous de ta graisse... Et tu es déjà bien maigre !!!

Donc vise un poid correct pour ta taille, prends du muscle et fais attention a ce que tu manges, tu auras ainsi un prise de muscle et une perte de gras ce qui sera bien plus esthetique que de rester comme une crevette toute sêche.

Concernant les ados je n'en suis plus un mais les filles ados que je connais elles aiment toutes les mecs avec une carrure correcte, les grands tout maigres dont on voit la moitié du cul car le pantalon tombe trop bas c'est passé de mode je pense...
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Flatbush le 24/09 13h57

Merci tout le monde pour avoir consacré votre temps pour un débutant comme moi ;) .
je vais essayer de m'inscrire a une salle de muscu et j'vais aller travailler mes abdos et mes pecs :super_lol:
Mais sinon niveau corde a sauter / mon alimentation je change rien ?
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Messagepar Paddy92 le 24/09 14h03

Bonne idée de t inscrire dans une salle! Il faut bien plus de volonté et de motivation pour faire de la muscu seul!
Mange normalement pour l instant tu as le temps de voir pour établir une diète!
Par contre met des légumes verts au déjeuner ET au diner! ;)
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Messagepar Flatbush le 24/09 14h28

pas de problèmes , merci paddy ;)
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