Bonjour,
Il m'était autrefois impossible d'exécuter des tractions au poids du corps j'en faisais à peine 2 ou 2 et demi
j'avais beau entrainer mes dorsaux au tirage poulie devant et progresser en faisant 4 séries de 10 à 12 reps par séance rien n'y faisait...
Je suis alors tomber sur un site qui promet de parvenir à faire 50 tractions et j'ai suivi la méthode décrite pour finalement arriver en à peine 4 semaines à faire 8 tractions PDC!!! Mais je vois que les schémas d'entrainement décrits dans cette méthode conduisent à faire sur les derniers cycles d'entrainement des séries de plus en plus longues et je me pose la question suivante: ne faut-il pas rester en dessous des fameuses 12 voir 15 répétitions pour prendre la masse?
Au delà ne vais-je pas travailler l'endurance musculaire et rien d'autres?
Merci
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