Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur le forum.
Je me suis inscrit pour partager des choses avec des passionnés de musculation et pour sollicitiez vos avis.
J'ai 22 ans, je suis mésomorphe, je fais 1.84m pour 75kg.
J'ai des bras musclés de 38cm, des pectoraux dessinés, des beaux abdos quand je les contractes, de belles cuisses, bref, le mec parfait quoi
!
Cela dit, trêve de plaisanterie : Je cherche à prendre des bras, des pectoraux, et à affiner mes abdominaux, je suis à la quête d'un corps parfait (comme beaucoup ici je présume)!
Je dispose d'un banc de musculation chez moi, avec des haltères comme seul matériel.
Voici le programme auquel je pensais pour progresser.
Si j'en fais tout les jours, sa devrait progresser rapidement !
Ma musculation :
Tout les jours
Pectoraux/Triceps/épaules - 3 * 30 pompes 3 fois par jour (1 série pied surelevés - 1 mains en triangle - 1 mains écartés)
3*20 développe couché (avec 2 haltères de 18kg).
Biceps 3*10 lever d'haltère pour faire travailler les biceps avec la rotation et des haltères de 18kg.
et pour les abdos je fais au feeling, et pour le bas du corps je vais courir!
Ma nutrition :
Le matin, un petit déjeuner en mode la vie est belle.
Le midi, beaucoup beaucoup de pâtes, de viande, de poulet et tout le tralalala..
et le soir, pâtes et tout le tralalalalalala !
Alors, des avis, conseils et remarques ?
Merci,
Cordialement, Skuv !