Bonjour à tous !
J'ai une petite question concernant la prise de compléments (gainer/whey), j'ai bien saisi la différence mais je ne sais pas si dans mon cas il est vrmt utile d'en prendre ou pas..
Je fais actuellement 79kg pour 1,84m
Après 5 ans de water polo natation je suis large d'épaule mais je n'ai plus les muscles dessinés un minimum dut à larret de toutes pratiques sportive depuid + d'un an.
En revanche je tiens mieux la bière lol
Je suis à l'étranger pendant 6 mois, et j'aimerais profiter de cette opportunité pour reprendre l'entrainement de façon sérieuse.
Le problème est pour la diet, je suis en famille d'acceuille et je ne me vois pas leur imposer mon régime.
Voilá pour le moment un exemple de comment je me nourris :
Matin
café + lait
pomme ou bannane
3 tranches pain complet
Midi
3 ou 4 oeuf
2 tranches de pain complet
Blanc de poulet ou thon
Poire ou pomme ou bannane
Fromage
Collation
Poire ou pomme ou bannane
café + lait
soir
riz ou pate
legume
viande blanche
J'ai forcément pensé au gainer pour remplacer un repas à 10h et la colltion. Mais la prise de graisse m'emmerde un peu..
Quant à la whey sachant que ma diet et pr le moment est merdique c'est surement inutile...
merci de me dire si les compléments seront utile pour prendre en volume et redessinner tout ça.
Sinon je comprendrai aussi que sans diet correcte les complements ne donneront aucun resultats c'est comme pisser dans un violon et dans c'est cas la je continuerai la salle dans diet adaptée :/
Pour le programme, j'ai suivis le programme du site 2 à 3 seances par semaine pendant un mois histoire de réhabituer mes muscles à taffer, mais je vais passer à 3 ou 4.
merci bonne journée à vous