Deadoks a écrit:C'est toujours bien de mettre le lien vers ce que tu indiques comme log. Car la le log photo j'ai honnetement la flemme d'aller chercher.
Deadoks a écrit:Pas de problème avec les produits laitiers? Car tu en as une blinde... Mais bon si tu tolères ou accepte de manger ca no prob, mais faut limiter un peu totu de même.
Deadoks a écrit:Pâtes complees a remplacer par riz basmati (et a virer le midi)
Deadoks a écrit:Pré workout, ajoute un peu de glucide: riz basmati ou flocon sarrasin/avoine(gluten--) que tu mélanges avec ta whey
Deadoks a écrit:Pour le post workout favorise une prise de proteines solides genre des oeufs (blancs ET jaunes).
Deadoks a écrit:Au soir tape un peu plus dans le saumon et vire l'oeuf.
Deadoks a écrit:Collatio navant de dormir pas necessaire à mon avis et c'est encore du laitier...
Paddy92 a écrit:Tu ne manges pas de viande?
Je vois uniquement oeufs et poisson!
Sylvain15 a écrit:Merci pour ces réponses !Deadoks a écrit:C'est toujours bien de mettre le lien vers ce que tu indiques comme log. Car la le log photo j'ai honnetement la flemme d'aller chercher.
Je vais mettre le lien dans ma description, mais à vrai dire, le log n'étant plus à jour, l'intérêt reste limité... Je vais m'y remettreDeadoks a écrit:Pas de problème avec les produits laitiers? Car tu en as une blinde... Mais bon si tu tolères ou accepte de manger ca no prob, mais faut limiter un peu totu de même.
Aucun problème avec les produits laitier ! Par contre je n'en ai que le matin et avant d'aller me coucher, ça ne semblait pas beaucoup...
Ah ben non alors c'est bon c'est juste que perso j'essaie d'éviter totalement ou au maximum donc je demandais ;-). Je n'ai aucune intolérance au gluten et au lactose mais j'ai effacé les deux de mon alimentation (du moins au maximum) et je me sens tellement mieux et surtout niveau intestinal donc.
Mais si c'est bon pour toi ces produits apportent des protéines et de bonens choses donc on ne doit pas forcement les retirer.
Mais je te conseille d'un jour essayer sans ;-)Deadoks a écrit:Pâtes complees a remplacer par riz basmati (et a virer le midi)
Pas de glucides à midi ??
Ce nest pas optimal d'en prendre comme tu t'entraines plus tard. Il vaut mieux les manger an pré training que le midi. Du coup le midi tu as viande + légumesDeadoks a écrit:Pré workout, ajoute un peu de glucide: riz basmati ou flocon sarrasin/avoine(gluten--) que tu mélanges avec ta whey
Ça ne risque pas de me peser sur l'estomac?
Flocons avoine dans de l'eau chauffé et ensuite tu ajotues ta whey et tu mélanges ca fait une bonne petite pape et c'est pas mauvais du tout. Essaie mais l'approt sera meilleur ainsi.Deadoks a écrit:Pour le post workout favorise une prise de proteines solides genre des oeufs (blancs ET jaunes).
Je voulais favoriser une assimilation rapide avant le repas 1h plus tard.
Tu peux aussi la whey, si tu manges une heure après. Il manque les heures sur ton planning ;-)Deadoks a écrit:Au soir tape un peu plus dans le saumon et vire l'oeuf.
Ok bien reçuDeadoks a écrit:Collatio navant de dormir pas necessaire à mon avis et c'est encore du laitier...
C'était pour son apport en caséine, certaines disent que c'est une bonne chose, d'autres que ce n'est pas la peine. Verdict?
Si tu as encore faim avant de odrmir pourquoi pas mais sinon il veut mieux mettre en péri training un peu plus alors. Mais je ne dirai pas de virer a totu prix. Juste que cela peut être déplacé. A toi de voir selon tes préférences.Paddy92 a écrit:Tu ne manges pas de viande?
Je vois uniquement oeufs et poisson!
C'est un programme sur un jour, mais je peux remplacer le saumon et/ou les oeufs par du boeuf ou du poulet suivant mon envie bien sûr
Paddy92 a écrit:5gr et 5 gr ( 10 x2 c est trop)
Sylvain15 a écrit:Paddy92 a écrit:5gr et 5 gr ( 10 x2 c est trop)
Non mais justement, c'était soit 10 pendant, soit 10 après, soit 10 divisés en 2x5
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