A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

alimentation/muscles

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

alimentation/muscles

Messagepar manzard le 03/10 23h08

Bonsoir, j'aurais aimé savoir si en faisant toujours mes séances à la salle de musculation mais en mangeant seulement 3/4 repas par jour comme ceux que je propose je pouvais maintenir ma masse musculaire voir même progresser (je mesure 1m93 et pèse 71kg) ? Car j'ai un soucis, quand je mange trop, j'ai des problèmes au niveau de mes intestins donc j'aimerais les ménager et ne pas bouziller ma santé !

matin:

oeufs :4 blanc 1 jaune
100 g de riz/quinoa/sarrasin
150g de légumes
1 cuillère à soupe d'huile de colza



midi:

100g de riz/quinoa/sarrasin
150g de blanc de poulet/dinde/poisson/fruits de mer
150g de légumes
1 cuillère à soupe huile de colza


collation 17/18h:

50/60g de riz/quinoa/sarrasin
80g de poulet/dinde
50g de légumes


diner:


100g de riz/quinoa/sarrasin
150g de poulet/dinde/poisson
150g de légumes
1 cuillère à soupe d'huile de colza


Voilà, merci, j'attends vraiment vos avis car je ne suis déjà pas gros donc j'aimerais vraiment ne pas perdre la masse musculaire que j'ai acquis et j'aimerais en prendre d'avantage mais sans me ruiner la santé !
manzard
 
Messages: 18
Inscription: 17/09 19h13
Réputation: 0


alimentation/muscles

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 14h18

Salut Manzard :)

Oui c'est tout à fait possible ;)

Par contre, mange tes oeufs en entier, il n'y a aucune raison de jeter le jaune :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30701
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™