Tez94's Musculation Training Log

par **Tez94** le 03/12/2014 11h07

Merci les gars !

@Yanns: J'ai eu mes versa gripps à 30€ sur ebay, j'ai vu les tiens sur intagram mais je connaissais pas $:\$ .

@Devinci: Sur les tractions j'étais pas extrêmement fan des grips, je testerai une série sans puis avec pour vraiment voir la différence! Par contre je pense les garder sur les rowings.

Hier j'ai pas pu faire ma séance épaules/traps, une migraine très désagréable... :mad:

J'espère pouvoir faire ma séance ce soir car ça passe pas pour le moment.

par **kalu_** le 03/12/2014 14h58

Toujours en progression ! Grosses tractions :idiot:

par **Tez94** le 03/12/2014 15h34

Merci mec!

par **yanns** le 03/12/2014 23h02

Yep avant je tourner avec des schieck qui sont top aussi!Si tu peux m envoyer le lien en MP car j en ai jamais trouver a moins de70euros avec fdp...D avance merci mec!

par **yoko** le 04/12/2014 12h55

pas mal toute ses seance, tu progresse a chaque fois c'est cool

par **Tez94** le 04/12/2014 13h41

Séance du 03/12/2014: Epaules/Traps Sup
Durée de la séance: 45 minutes
DMD:8*4 @45 (Commentaires)
EL poulie: 11*4 @8 2' (+4reps) + dropset 8*4 @6 (+0reps) :ill:

Oiseau Haltères 10*4 @8 (+8reps)
AE poulie: 8*4 @4 1,30' (+0reps)
Shrug Haltères: 13*4 @36 1,30' (+4reps)
SS
rowing menton serré:9*4 @ 45 (+4kg)

Commentaires: Le DH me plaisait pas autant que le DMD, du coup je repasse au DMD. Moins lourd qu'avant car j'ai écarté les mains. Vu que ma prise était assez serrée, je devais compenser un peu avec les triceps... Les EL poulie m'explose toujours autant :wtf:

Ce soir les jambes, j'espère que mes épaules vont accepter la barre!

par **Paddy92** le 04/12/2014 15h36

Super ta séance! :cool:

Les EL poulie :ill:

aussi, mais j aime quand ça brûle ! (#maso) :lol:

par **devinci** le 04/12/2014 17h12

il faut faire les exos qui te plaisent

bonne cession

par **Tez94** le 05/12/2014 14h55

Séance du 05/12 : Jambes
Durée de la séance: 1h15

Front Squat: 9-8-8-7 @60 3'' (+2reps )
SDT JT: 11-11-8-9 @70 2' (+4reps)
Presse à cuisse assise unilatérale : 4*12 @99 (+9kg) :ill:

Leg extension s/s leg curl
Circuit mollets
ABS

Commentaires: J'ai fais y m'étaler en me levant un peu trop vite à la 4ème série de presse :lol:

. Pas grand monde à la salle hier soir et aucun de mes potes. Du coup j'ai pas pu filmé, je me voyais mal demandé au mec qui faisait des extensions nuque sur un ballon :idiot:

. J'ai essayé de faire deux prises en pausant mon portable mais on voyait rien...

par **devinci** le 05/12/2014 19h06

Tu progresses bien Tez

par **Paddy92** le 05/12/2014 19h25

Bon boulot!

par **Tez94** le 05/12/2014 21h37

Merci les mecs !

J'espère bien rattraper mon retard sur les cannes !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 05/12/2014 22h13

Si tu continues comme ça, tu le rattraperas vite ton retard

par **Paddy92** le 05/12/2014 23h16

Oui ça pulse bien!

par **kalu_** le 06/12/2014 01h29

Bonne séance jambon Tez

Extension nuque sur un ballon ??! :lol:

par **Aestetik** le 06/12/2014 17h15

Le FS monte bien

par **Tez94** le 06/12/2014 19h35

Merci les gars !

Bah oué Kalu tu connais pas, c'est pour faire de la masse :super_lol:

Séance du 06/12/2014 : Pecs/Triceps
Durée de la séance : 1h20mins
DCH: 6*5 @ 34 2' (+2kg)
DI: 9-9-8-8 @60 séries 2' (+2reps)
Dips serrés: 11-11-10-10@PDC 2'(+0rep) :mad:

BF Haltères: 11*4@12 2'(+8reps)
Crossover: 10*4@14 1,30'(+0reps)
Extension Poulie Haute Corde: 10*4@1,30'(Commentaires)

Commentaires: La barre en V que j'utilise d'habitude était squaté par un mec qui faisait du curl et lui restait 10 séries :rolleyes:

. Ca change un peu niveau stimulation à la corde, j'avais le triceps pump à mort! J'ai suivi vos conseils, le DCH était passé tout seul

. Petit hic aux dips que j'arrive pas à augmenter, mais bon on peut pas tout avoir...

Une petite photo pour montrer ma condition actuelle, j'ai pris du gras avec la PDM. J'ai le ventre un peu gonflé pétit dèj + 2l pendant la séance et le shaker post workout.
Photo prise 1h30 après l'entrainement.

: Je suis trop un fou de paint ahaha

par **takumi** le 06/12/2014 19h41

tu aurais pu faire des trait plus fin sur paint et utilisé photoshop pour la masse :lol:

tu es propre en tout cas
cdlt

par **Paddy92** le 06/12/2014 20h39

takumi a écrit:tu aurais pu faire des trait plus fin sur paint et utilisé photoshop pour la masse
tu es propre en tout cas
cdlt

Moi j aurai fait des lunettes et une perruque blonde! :lol:

Bon physique en tout cas!

par **devinci** le 07/12/2014 12h04

Jamais terrible en post après le petit déjeuner les tof

Refais en une le lendemain du training a jeun :eek:

par **yanns** le 07/12/2014 12h43

Bien cool tez ta bien eu raison de relance ton cycle au dc :cool:

!Si tu veux gratte au moins un +1rep sur tes dips utilisent du rest pause histoire de pas refaire la meme perf que la semaine derniere..
Sinon pour ta photos je noterais surtout que l ensemble est homogene on voit pas de retard ou de point faible evident sur ce qu on peut voir et tu es loin d etre gras donc continue a taper dedans ca donnera forcement bien!

par **Tez94** le 07/12/2014 22h24

Merci les gars

Je me tâte à faire un petit régime après les fêtes vu que je pars fin janvier au soleil. :kékédesplages:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/12/2014 22h26

Bien la photo, les entrainement portent leurs fruits

par **Nouveau202** le 07/12/2014 22h31

Pas mal le physique.

par **takumi** le 08/12/2014 13h52

Tez94 a écrit:Merci les gars

Je me tâte à faire un petit régime après les fêtes vu que je pars fin janvier au soleil. :kékédesplages:

pas la peine, y aura personne, on sera tous là :idiot:

cdlt

par **Tez94** le 08/12/2014 14h13

Merci momo' et nouveau'

Séance du 07/12/2014: Dos/Biceps
Durée de la séance : 1h20

Tractions pronation large lestées: 9*4 @ PDC +16.25 2'(+1.25kg)
Rowing T Barre: 9*4@57.5 2' (+2.5kg)
Rowing machine assis pronation: 9*4 @25 2' (+2.5kg)
Tirage neutre large unilatérale: 12 - 11*3 @30 2' (+4reps)
Curl Incliné: 9-8-8 @14 2' (+2kg)
Curl Marteau: 12*3 @14 1' (+0reps)
Circuit ABS

Commentaires: Séance sympa, RAS à part les poids qui montent

par **yanns** le 09/12/2014 07h09

Clair que RAS bonne seance tout en augmentation ,bien jouer mec! :cool:

par **devinci** le 09/12/2014 07h28

Belles augmentations

12*3 au Curl?

par **Paddy92** le 09/12/2014 08h24

Bonne séance Tez!

par **kalu_** le 09/12/2014 11h00

Pas mal le physique Tez, tu restes assez sec malgré la prise de masse. Tu pèses combien là?
Bonne séances sinon, les tractions :ill:

par **Tez94** le 09/12/2014 11h39

Merci les gars, ça motive toujours plus ces encouragements

@Devinci: 12 répétition et 3 séries.

@Kalu: Je me trouve un peu flotteu mais bon c'est un risque la PDM ! Je suis à 83kg à jeune post vidange :idiot:

Je suis parti de 77kg en septembre même si j'ai du prendre une grosse partie dans les cannes, doit y avoir pas mal de gras :cry:

par **devinci** le 09/12/2014 16h41

3*12 alors :super_lol:

par **biscoto** le 09/12/2014 16h46

nickel la séance avec du vert!!

et pas mal ton physique!!! :cool:

par **Tez94** le 09/12/2014 17h45

@Devinci: J'ai toujours noté comme ça depuis le début, je sais pourquoi ça t'étonne pas

@Biscoto: Merci mec, ça fait plaisir!

Séance du 08/12/2014: Epaules/Traps Sup
Durée de la séance: 45 minutes
DMD:8*4 @45 (Commentaires)
EL poulie: 12*4 @8 2' (+4reps) + dropset 8*4 @6 (+0reps) :ill:

Oiseau Haltères 11*4 @8 (+4reps)
AE poulie: 10*3 @4 1,30' (+6reps)
Shrug Haltères: 14*4 @36 1,30' (+4reps)
SS
rowing menton serré:9*4 @ 45 (+0rep)

Commentaires: J'étais en forme mais la barre montait difficilement au DMD, j'ai préféré validé ma perf... J'avais les pecs encore courbaturés et je le sentais en début de mouvement.