charlos2407 a écrit:Matin => 2 blanc + 1 oeuf entier mange tes oeufs entiers/ fromage blanc avec 80-100g de flocon d'avoine ou un bol de laitécrémé de préférence avec 80g de flocon d'avoine/ un fruit
Collation matin => 25g de whey + 20-30g d'amande ou et un fruit
Midi => (je mange au self) une crudité de preference/ viande + feculant pas de féculent si tu t entraines aprèsmais plutot des légumes/ un yaourt non/ un fruit oui / du pain blanc 3-4 tranches non évite le pain blanc ou complet
Collation apres-midi => pareil que la collation du matin
Soir => 2-3 tranches de pain de mie complet avec 1 ou 2 tranches de blanc de poulet pas de pain / viande (rouge de preference)ou poisson + 100-200g de legumes plus du riz de préférence si après l entrainement / yaourt
En cas de petite fin tardive => chocolat a 75-80% ou une tranche de pain avec du jambon.préfère le fromage blanc
Voila en bref ce que je mange. Est ce que vous pensez que je peux continuer comme sa ou que je dois vraiment m'impliquer beaucoup beaucoup plus dans une diete parfaite ?
charlos2407 a écrit:c'est a dire que je j'etait malade pendant un moment et j ai perdu 2-3kg je suis remonté a 73,5 mais je pense que je vais faire comme un gars a ma salle qui fais de la muscu depuis 3 ans et qui m'a donné de bon conseils, il m'a dis de redescendre un peu je vais revenir a 3700kcal puis prendre mon poids un certain jour, verifier tous les 2 jours environs et voir si au bout d'1 mois 1 moi et demi j'ai pris du poids, je vais aussi prendre mes mesuration tous les mois car me fixer que au poids c'est dure puisque mon poids bouge tous le temps. Pourquoi eviter les pistaches griller ? car je suis pas trop fan des amandes et les pistaches non salés c'est pas top non plus ^^ c'est quoi la difference entre les pistaches grillés et les non grillés ? en conserve je ne prend que les haricots
Que 2 œufs ? c'est pas beaucoups ? pis j'aime bien le matin la rillette de saumon je pensais que c'etait pas mal, je prend la petit navire y a pas mal de proteine et d'omega 3 parce que je ne sais pas par quoi remplacer mon pain de mie complet avec ma rillette pour mes collation surtout que je voudrais rester dans un truc a manger et pas un shaker
En tous cas deja merci pour vos conseils
charlos2407 a écrit:pourquoi eviter les pistaches griller ?
matclems a écrit:charlos2407 a écrit:pourquoi eviter les pistaches griller ?
Parce que c'est salé et grillé... du point de vue nutritionnel et santé il y a mieux quand même...
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 16 invités