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Calculer mes besoins macronutriments ?

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Calculer mes besoins macronutriments ?

Messagepar moutezz le 08/10 02h05

Bnsoir,

Je cherche a connaitre la façon exacte de comment calculer ses besoin macronutriments qui sont les proteins et les lipides et aussi les glucides, j'ai deja consulté les deux dossiers intitulé "Comment gérer sa diète ?" mais malheureusement je me perd vite et j'ai pas trop saisi le calcul exact.

c'est pour mon petit frére qui a 20 ans avec un poids de 62 kilo et une taille de 173 cm.

j'ai deja calculé sa maintenance qui 2466 Kcal.....normalement correcte

comment faire ?


merci
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Calculer mes besoins macronutriments ?

Messagepar Paddy92 le 08/10 07h49


Voila
1,80 m / 74,1 kg


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Calculer mes besoins macronutriments ?

Messagepar moutezz le 08/10 14h14

Je ne trouve null part la methode de calcul, en plus il y'a que des calculs virtuel.

je cherche la methode pratique pour en calculer moi meme.

merci
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Calculer mes besoins macronutriments ?

Messagepar Paddy92 le 08/10 15h17


La methode c est l addition et non il n y a pas de macros virtuels donc pas de calculs virtuels non plus! ;)
Par contre le seul calcul virtuel c est le calcul que tu as fait pour la maintenance!
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Calculer mes besoins macronutriments ?

Messagepar Deadoks le 10/10 11h50

Paddy92 a écrit:
moutezz a écrit:Je ne trouve null part la methode de calcul, en plus il y'a que des calculs virtuel.

je cherche la methode pratique pour en calculer moi meme.

merci

La methode c est l addition et non il n y a pas de macros virtuels donc pas de calculs virtuels non plus! ;)
Par contre le seul calcul virtuel c est le calcul que tu as fait pour la maintenance!


+1

La maintenance virtuelle est calculée via pleins de formules... mais pour savoir sa vraie maintenance il faudra se peser semaine après semaine et voir selon le nombre de calories mangée par jour si en fin de semaine tu grossis ou maigris,... et si tu n'a pas changé de poid tu auras tes calories journalière de maintenance.
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