par Muscu567 le 15/10/2014 22h02
salut,
Tout d'abord un conseil ne prévois pas de poids,regarde plutôt l’évolution physique du miroir,des mensurations,mais pas de poids a vouloir atteindre car c'est le meilleur moyen de prendre du gras en se forçant a vouloir voir le chiffre de la balance monter.
La recommandation,c'est de prendre très peu de poids par mois,plus ton poids montera doucement,moins tu auras de chance d'accumuler beaucoup de gras et de devoir te mettre a un régime très strict par la suite.
Il vaut mieux ne pas accumuler trop de gras,comme ça tu dois moins degraisser,donc moins rester au regime,donc moins de chance de te blesser ou de perdre du muscle a cause de la restriction calorique;)
Donc,si tu a accumuler pas mal de gras,tu peux faire un régime et repartir sur une diète légèrement hypercalorique,ou tu continu en fonction de tes objectifs ta diete actuelle;)