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1ère entrainement squat pr tester 1rm = 100kg

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar rambo35 le 17/10 00h32

Certains diront que je suis un mytho je suis sur, mais je pense commencer avec des performances aussi bonne grâce a mes ente cédant sportif j'ai fais du cross haut niveau et des championnats de France d'athlétisme.



https://m.youtube.com/watch?v=dPL4k6OMQ0I
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Messagepar iPiwiw le 17/10 15h28

Pourquoi quelqu'un te traiterait de mytho? Je pense pas qu'il faille donner forcément une raison à ta perf, ce qui compte c'est le résultat je trouve
J'ai des jambes hyper fines, ça ne fait que 3 mois que je m'entraîne et j'arrive a faire quelque chose de cet acabit, sans aucun antécédent sportif ^^ je viens de look la vidéo, bravo :)
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Messagepar MusclePunker le 17/10 16h08

Bravo dude :cool:

Mais enlève-moi cette vilaine serviette de tes trapèzes !
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Messagepar nico16 le 17/10 18h01

tu es sur pour ta barre? car ce n'est ni une olympique, ni une barre très longue, donc j'aurais dis 90 kg plutôt que 100 ( par contre le squat à la Smith :idiot: )
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Messagepar Paddy92 le 17/10 18h20


Sur une Smith c est surtout le poids du système qui coulisse!
D ailleurs c est l erreur que j ai commise en estimant la barre de la Smith ici à 10 kg alors qu elle pesait en réalité ( vérifiée) à 22 kg (Smith barbarian)
Par contre en France dans ma salle il y a une Smith avec contre poids ( dont égal à 0 kg)
C est facile à vérifier en posant un pèse personne sur un tabouret et en posant la barre dessus.
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar rambo35 le 28/10 23h45

Sa fais plaisir vos encouragement les gars :) sinon un squat ak la Smith et normal il y'a une différence de difficultés psk moi même j'était étonner pour une première séance de squat :0 ?
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Messagepar pink le 18/11 11h42

Oh bah non t'es pas maigre, tu as l'air d'avoir un bon physique mais tu as encore un peu de marge avant de devenir trop large ;)
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Messagepar elisha37 le 18/11 15h20

Oui il y a une différence entre un guidé et du libre, les 100 kg libre sa passera pas :super_lol: :lol:
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
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Messagepar rambo35 le 23/11 14h16

J'imagine que en libre d'autre muscle intervienne pour faire en sorte d'avoir l'équilibre ?
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Messagepar Oldboy le 04/12 18h24

Ouaip, tu peux également avoir beaucoup plus d'appréhension sur du libre.
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Messagepar Paddy92 le 04/12 18h50

rambo35 a écrit:J'imagine que en libre d'autre muscle intervienne pour faire en sorte d'avoir l'équilibre ?

Tu dois stabiliser en libre et ça fait intervenir plus les muscles!
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Messagepar M0rgan. le 04/12 20h04

Fais ton 1RM en squat libre et là je pourrais te traiter de mitho. La non c'est bien pour un début :!: ;)
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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1ère entrainement squat pr tester 1rm = 100kg

Messagepar rambo35 le 07/12 14h36

Squat libre c'est largement mieux et je fais 5*80 sachant que j'ai fais presse avant série 2*10 150 1*8 200 1*5 250. Après leg curl 1*10 35 1*10 40 1*10 45 puis presse vertical 3*10 110 120 130 donc je pense que mon 1rm est plus de 100kg après il me reste plus qu'à tester !
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