Salut Bobby
6 séances par semaine, ça risque de faire beaucoup, même pour une prise de masse, tu risques de ne pas assez récupérer et donc de régresser à terme.
Pour les abdos, perso je les fais en fin de séance, j'ai de meilleures sensations, tu peux tester et voir ce que tu préfères.
Tu peux faire des séries de 8 à 12 répétitions sans problème pour la prise de masse
Ce n'est pas utile de faire du cardio, si tu souhaites limiter la prise de gras, fais une prise de masse en douceur, en y allant pas trop fort sur les sources de glucides