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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

Messagepar Colin blt le 19/10 13h08

Salut tous le monde.
Je pratique la musculation depuis 6mois. J'ai 15 ans et je pratique chez moi.
Je ne parviens pas a travailler correctement mes abdos que j'ai en point faible.
Pour être plus précis je ne les sens pas travailler.

Que dois je faire pour mieux les sentir? Combien des reps? quel programme ?combien de fois par semaine?

Merci d'avance pour vos réponses :super_lol:
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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

Messagepar Muscu567 le 19/10 13h14

Salut
déjà applique toi a bien effectuer tes crunchs a vide,en séries courtes,et monte après en répétitions tout en gardant la bonne exécution du mouvement.
Ne vas pas trop vite,tu dois sentir que ton grand droit te brules.
https://www.superphysique.org/exercices/292

T'es jeune et tu debutes presque donc3series d'un max de reps 2/3 fois par semaine de crunchs suffisent amplement dans un premier temps.
Tu peux rajouter du vacum,ou du gainage,mais normalement,en rentrant le ventre pendant tes crunchs,tu bosses déjà le transverse.
Tu peux aussi lire l'article super abdos du site:https://www.superphysique.org/articles/620
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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

Messagepar Colin blt le 19/10 13h22

Ok merci pour ta reponse. Mais y a t il dautre exercices qui travaille plus le bas des abdos?
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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 13h36

Salut Colin,

Oui, tu peux faire des enroulements de bassin aussi (au sol ou sur un banc incliné) ;)
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Messagepar Muscu567 le 19/10 14h00

Ou aussi a la barre fixe ;)
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Quels exercices pour bien sentir ses abdominaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 14h05

Ah oui exact, bien vu, je n'y pensais plus :D
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