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Quelles techniques d'intensification en half body ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelles techniques d'intensification en half body ?

Messagepar GsYouknow le 19/10 17h22

Peut on utiliser des technique d'intensification en half body si on stagne ? Par exemple travailler les pecs et le dos en biset et rajouter des degressives a la derniere serie de chaque exo ? Ou travailler les pecs en serie normal 4x10 et rajouter du degressive a la fin de chaque serie de chaque exo ?
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Quelles techniques d'intensification en half body ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 18h07

Salut GsYouknow :)

Oui, on peut utiliser des techniques d'intensification aussi bien en half body qu'en split ou en full ;)
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Messagepar GsYouknow le 19/10 18h13

Ok merci beaucoup :) Mais est ce possible de faire biceps triceps en superset et de rajouter des degressives ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 18h41

Tu peux essayer pour voir si ça te donne de bons résultats :)
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Messagepar nico16 le 19/10 18h44

déjà, il faudrait que tu détaille : en quoi stagne tu? en force? en poids sur la balance? il est possible que ton corps soit à bout nerveusement aussi, donc se serait encore pire
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Quelles techniques d'intensification en half body ?

Messagepar GsYouknow le 19/10 18h50

Je stagne au niveau des poids que j'utilise a l'entrainement j'ai une bonne alimentation un bon repos je prend progressivement du poids doucement mais sa fait 1 mois que j'arrive pas a monter
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Messagepar nico16 le 19/10 19h00

Quels exos? Quels poids?
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Quelles techniques d'intensification en half body ?

Messagepar GsYouknow le 19/10 19h04

Tout les exos ! DC ou par exemple tirage horizontale et DC je met que 60kg et Tirage horizontale 50kg
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Messagepar nico16 le 19/10 19h14

tu es sur quel format de rep range?
quel temps de pratique? quel PDC pour quel taille? car 60 kg au développé couché, c'est que tu es débutant, et donc tu n'es pas vraiment prêt pour des techniques d'intensifications
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Messagepar GsYouknow le 19/10 19h29

Je fais du 4x10 et sa fait 3 mois que je fait de la muscu et je fait 74kg
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Messagepar nico16 le 19/10 19h31

A mon avis, c'est pas l'intensité qu'il faut revoir
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Messagepar GsYouknow le 19/10 19h34

Bah je vois pas trop ces quoi parce que j'ai une bonne alimentation je prend de la whey protein en pre et post workout et j'ai un bon repos
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Messagepar nico16 le 19/10 20h22

GsYouknow a écrit:Bah je vois pas trop ces quoi



merci la télé réalité et leurs expressions qui détruisent le français :ill:

justement, peut être que tu crois que c'est adapté pour toi, mais ça ne l'ai pas. change juste ta façon de t'entrainer du genre 4x8-12 rep range au lieu de faire toujours du 4x10, pour avoir un meilleur cycle.
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