par Seb33 le 25/01/2004 14h53
c'est là que la science sèche.
pour etre parfaitement sur que tu peux reprendre le training, il te faudrait passer une echographie à chaque fois, tu imagines.
en fait, par ex pour le tendon, tu as 3 états pathologiques:
1- etirement des fibres (en debut d'entrainement, juste un etat transitaire)
2- gros étirement + micro fissures (état en fin d'entrainement, provocant une surcompensation, c'est à dire une adaptation à l'entrainement. c'est l'etat que l'on recherche à chaque fois)
3- la déchirure (partielle ou totale, c'est la grosse tendinite avec micro dechirure).
on recherche uniquement l'etat 2. l'etat 3 apparait lorsque la recuperation a été incomplète et que tu repousses comme un boeuf derrière.
en règle général, ca n'arrive pas, sauf lorsque tu atteins le surentrainement anatomique (pas le surentrainement énergetique ou nerveux).
les courbatures apparaissent lors de la réparation, à partir de l'état 2 (tout le monde ne sent pas les courbatures de la meme manière; par ex moi je suis perpetuellement courbaturé, alors que le gars que j'entriane debut le debut de l'année, totalement débutant, n'a pas encore eu 1 seule courbature, malgré une recherche de courbature de ma part par du reps forcé pour connaitre ses limites).
les courbatures, en règle générale, coincident avec le travail des macrophages (cellules qui enlèves les dechets).
en te réentrianant sur une courbature, si elle est avancé (dans le temps), ne produit pas d'effet, mis à part une perte de capacité de force fondamentale.
par contre, en te réentrianement trop rapidement, la perte de force est importante (jusque 50% dans certians cas) et risques, en forcant la charge, de te faire passer à l'etat 3 (l'accident).
le tout est de savoir tenir l'equilibre avec l'état 2, effleurer l'etat 3 sans y entrer.
c'est facile à dire, mais c'est de l'empirisme total (c'est là que vincent dit régulièrement que l'on ne connait pas grand chose sur les courbatures, et il a raison sur ce point).
au niveau aponévrose, c'est la meme chose, idem pour les proteines non contractiles internes au muscles (de l'elasticité ou de structures comme la desmines, l'élastine...), les ligaments, le bourrelet articulaire, la poche de synovie...
avec l'experience, tu arrives a sentir quand tu peux y aller ou non, en fonction de l'entrianement fait et à faire (par ex, avec des courbatures enormes et un gros entrainement excentrique à 130-140% du max, tu eviteras de refaire l'entrianement, alors qu'avec un entrainement pur concentrique ou en isométrique, il n'y aura pratiquement aucun probleme).