Voila ma diète, le but etant une prise de masse la plus seche possible !
7h00 Petit déjeuner:
250gr de fromage blanc avec des flocons d'avoines (un paquet de 1kg me tient 2 semaine peut être devrais-je en mettre plus ? mais ça deviens difficile a avaler).
+1 une grande tasse de café (le bouton de droite sur les machine senséo
avec un demi sucre.
10h30 Collation:
30gr de Whey dilué dans de l'eau + 1 pomme.
12h30 Repas du midi:
120 gr (cru) de riz/pates complêtes.
300gr de viande blanche.(poulet/dinde)
ou
250 de viande rouge.(steack/steack haché 5 mat grasse)
250gr de légumes (haricots vert, carottes,poëlé de plusieurs légumes) tous surgelés.
15h45 Collation:
30gr de Whey dilué dans de l'eau + 1 pomme
17h30 entrainement !
20h00Repas du soir
120 gr (cru) de riz/pâtes complètes.
300gr de viande blanche.(poulet/dinde)
ou
250 de viande rouge.(steack/steack haché 5 mat grasse)
250gr de légumes (haricots vert, carottes,poêlé de plusieurs légumes) tous surgelés.
23h00: les jours après entrainement:
-250gr de fromage blanc +10gr de whey.
il m'arrive aussi d'en prendre les jours off si j'ai un petit creux.
Dois-je avoir ce rituel tout les soirs ? (mélangé avec de la whey a la fraise je peux manger ca par gourmandise =D
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A savoir: je n'aime pas le poisson, sous aucune de ses formes je ne PEUX pas vraiment j'ai essayer, le seul truc qui passe c'est le saumon fumé, le reste rien que l'odeur, ça me donne la gerbe...
Il m'arrive d'acheter du taboulé est-ce bien ? si oui ou non pourquoi ?
Ou même des carottes râpés dans des barquettes de 300gr plutôt pratique pour le boulot, ou meme des paquets "d’assortiments de salades" plusieurs variétés mélangées en quelle quantité manger les carottes rappées et la salade ? peuvent elle remplacé les légumes verts ?
Pour ce qui est des collations j'ai lu que si on pouvait "manger solide" etait mieux je ne le nie pas mais j'ai essayer le blanc de dinde + pain complet en sandwich, j'aime mais ça coûte trop cher ! Je me suis donc tourné vers la whey...