Salut à tous, j'me lance enfin dans un training log au lieu de participer de temps à autre à la vie du forum, même si mon entraînement n'est jamais le même puisque j'ai 3 lieux pour m'entraîner, je m'explique. Mes parents sont divorcés du coup je vis chez ma mère et m entraîne dans mon garage ou chez un pote qui a du matos que j ai pas ( Mais Noël approche ). Et enfin lorsque je suis chez mon père j ai une sale a ma disposition dans un camping avec tout pleins de matos tout neuf, surtout qu'en hiver elle n'est rien qu'à moi donc je jubile aha.
Voilà pour l'anecdote ^^
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Détails :
Age : 17 ans
Taille : 1m74
Poids : 60 kg
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Présentation
J'ai donc 17 et suis lycéen(aux côtés de schwarzy que j ai spotted de part ses photos mais c etait une pure coïncidence de se retrouver sur le forum ^^), en classe de Terminale. J'ai pratiqué la nation 1an, la capoeira 1an et le tennis 5 ans avant de go muscu pour cesser d'être un lâche (je rigole biensur)
Ça fait maintenant presque 1 an que je prarique sérieusement, diète et entraînement approprié puisque avant a part des pompes et des abdos
Pour les mensus:
Bras: 33
Mollets: 35
Cuisses: 51
Pour le reste je préfère ne pas donner de choses erronées puisque je suis actuellement chez mon père et que je n ai pas tout ^^ ( Je l'actualiserais en rentrant)
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Training:
Pour le training je n'ai pas de jour où je fais ci ou ça, c est au feeling, je le faisais au début puis au fur et a mesure je suis passé a m entraîner telle ou telle partie lorsque je sentais que je poureais faire quelque chose de constructif en laissant tout de même le repos nécessaire.
Aujourd'hui c'était:
Jambes et biceps
Cuisses :
Leg extension 6 a 60kg
Squat 10 a 80kg
Chaise 30 sec
En triset donc
Répété 10 fois comme présente ici
http://youtu.be/RSb5GeIldt8 J'voulais essayer et franchement ca m'a mit KO
Bulgarian squat 3/12 à 44 kg ( j'ai pas pu faire la troisième série
)
Leg curl 3/8 Ã 40
Mollets:
Extension a la machine 3/20 Ã 60kg (en plus de mon poid)
Extension unilateral 3/12 Ã 40kg
Biceps:
3 séries 21 coups, 40/30/20 kg
Curl haltères alternées pronation 3/10 kg
Voilà voilà j comprendrais si vous ne lisez pas tout
J'suis là pour recevoir des critiques bien évidemment on est pas là pour chipoter. Cdlt