charlos2407 a écrit:pense tu que je puisse mettre un exos pour les pecs genre developpé incliné avec haltere en tant que rappel ?; )
charlos2407 a écrit:Ah ouais je n est pas assé de repos ? pas beaucoup et le haut du corps en a moins que le bas
En contenu pour les pecs je fais 4 exos, les biceps 3 exos
Le dos 5 exos dont 2 pour la largeur et 3 pour les triceps
Pour les jambes 2 pour les ischios, 2 pour les quadri et 1 exo pour les mollets (je sais mais j ai pas la motivation pour les mollets..) puis 3 exos pour les epaules (1 pour chaque deltoide)
Puis pour les epaules 4 exos et trapeze 3 exos
Le tous en 4 serie de 12,10,10,8 tout ça ne nous dit pas les exercices que tu comptes faire mais tu fais pas mal d'exos et pas mal de séances dans ta semaine
J'aimerais travailler le haut du corp plusieurs fois dans la semaine y a pas moyen en split 5j ? le principe du split c'est de travailler chaque muscle une fois par semaine, sauf si tu veux travailler un point faible une 2ème fois (mais pas tout le haut du corps, ça fait gros comme point faible... ) Si tu veux les travailler 2 fois par semaine, passe sur un half body sur 4 jours par exemple
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