Salut et bienvenue
Je trouve tes séances plutôt chargées.
As tu déjà essayé un split traditionnel ?
Lundi : pecs/biceps
Mardi : jambes (Squat)
Jeudi : dos (SDT)/triceps
Vendredi : epaules/pecs/bras?
En gros.
Car moi perso je sais que si je commence par du développé couché, je sais que je ne pourrais me donner à 100% sur le dos par exemple.
Pareil, Squat et SDT dans la même séance, pour moi c'est tout bonnement impossible. Ou alors sur le 2ème mouvement je serais bien en dessous de mes perfs réelles..
Voilà , ce n'est que mon avis, à toi de voir
Je sais qu'il y a des gens qui progressent avec ton type de routine donc si ça marche pour toi, continue !