Bonjour/bonsoir tout le monde !
Alors voilà ; Je suis un adolescent de 16 ans, assez mince (seulement 55kg) qui ne fait jamais de sports, et reste dans sa chambre devant les Jeux-Vidéo.
Je souhaite à présent changer de vie, et avant tout prendre du poids ainsi que des muscles.
Je n'ai pas encore la possibilité de m'inscrire à des programmes payants, où de prendre des abonnements à des salles.
Je recherche donc un bon programme, afin de débuter la musculation, sans matériels (avec très peux en tout cas)
Des conseils d'exercices, et surtout un programme "entier" Ã faire tout les jours/tout les 2 jours.
Merci de prendre ma recherche au sérieux, j'ai une réelle motivation !