Bonjour à tous,
J'ai parler avec un coach qui m'a dit que j'étais un peu jeune ( 17 ans ) pour prendre de la whey. Suite à notre discussion j'ai pris du recul entre l'avant/après. Perso, il n'y en à eu aucune, j'ai toujours les mêmes sensations et j'ai toujours des résultats ( ce qui est normal au final c'est vrai ). Avant je prenais 100g de thon, des amandes et un fruits en post training, ensuite j'ai remplacer la whey par le thon et le souci est que je ne prend plus que la whey ( 40g en post-training et c'est tout).
Donc je voudrais savoir si vous avez quelques recettes de shaker post-training sans poudre et riche en glucides, lipides et protéines ( dans l'idéal j'aimerais aussi savoir si je peut le garder dans un sac isotherme histoire de le sortir après mon training qui dure environ 1h15 en comptant l’échauffement )?