Bonjour tout le monde, je m'apelle Nicolas et c'est mon premier post. Je m'intérresse beaucoup à la force et je pratique la force athlétique/powerlifting ou encore la dynamophilie dans la FQD/CPU/IPF.
Je suis le meilleur lifteur depuis Aout au Québec de tout les temps (454 Wilks Raw). Pour y parvenir j'ai augmenter année après années mes volume d'entrainement avant les compétitions. Plus j'en fais et plus je m'améliore. Lors de mes préparation je fais des trucs assez fou que peu de gens font. Je décolle ma périodisation comme ceci avec des
semaine 1 65% de mon 1rm squat bench et deadlift 15x5 2 fois semaine
semaine 2 70% de mon 1rm squat bench et deadlift 15x5 2 fois semaine
ect et je descend jusqu'à environ 5x2 squat, bench et deadlift une journée sur deux
Voici un exemple d'un de mes entrainements dans mon petit Club appelé Dynamophilie La Baie environ 5 a 6 semaines avant une competition :
https://www.youtube.com/watch?v=UG3gu0V ... G-naM84eFQQu'en pensez-vous?
Avez vous déjà fait de la force avec des gros volume d'entrainement tel les miens?