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Dépenses calorifiques

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dépenses calorifiques

Messagepar DylanMFitness le 04/11 16h13

Je me demandais, pour une bonne PDM on parle de 2500 à 3500 calories par jour, mais pour les journée flémardes ou on ne fous rien à part aller à la salle à part pantoufler, est-ce utile d'aller jusqu'à 2500 voir 3000 calories sachant qu'on en dépense beaucoup moins qu'une journée classique ou l'on travail par exemple ?
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Dépenses calorifiques

Messagepar mdTEACH le 04/11 20h45

Salut,

Je me suis déjà souvent posé la question. Je ne sais pas quel calculateur tu utilises mais souvent tu peux choisir en option "travail de bureau", "très actif" "sédentaire" etc et cela en plus de la fréquence d'entrainement. Ca peut aider pour recalculer pour tes jours off.

J'aurai tendance a dire comme ça que les journées tranquille à la maison on pourrai baisser l'apport calorique (même en prise de masse) mais en pratique c'est vicieux pasque souvent c'est plus dure de moins bouffer quand on traine à la maison toute la journée que quand on est au taff...

Donc à ta place je me contenterai de ce que tu t'es programmé et de t'y tenir même les jours off...

Pose ta question dans le forum nutrition il y a des gens qualifié qui pourront mieux te répondre.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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