par juninho19 le 05/11/2014 21h25
Si vous augmentez le travail aérobie dans votre programme de musculation, il faudra évaluer soigneusement la répartition de votre entraînement afin de vous assurer d'avoir malgré tout assez de temps pour récupérer après chaque séance. Si pour vous, faire du cardio est une "journée de repos" puisque vous ne poussez pas de la fonte, vous risquez d'avoir de sérieux problèmes. Il est certains que des volumes modeste de cardio-training de faible intensité ne freineront sans doute pas la récupération du tissu musculaire endommagé, mais il est tout aussi certain que cela puisera dans les mêmes stocks énergétiques que la musculation. Même si l'intensité est faible, le corps brûle une quantité non négligeable de glycogène. Donc, au lieu de reconstituer vos réserves pour votre prochaine séance intense de musculation, faire du cardio en plus pendant une journée de repos entravera vos résultats à la salle le lendemain. Vos muscles sembleront plats, vous vous sentirez fatigué et vous aurez gaspillé votre temps. À la place, suivez plutôt cette règle pratique : si votre cardio va être à haute intensité (comme des séries de sprints), prévoyez de le caser après votre séance de musculation, puis prenez un jour de repos.
J'ai lu ceci sur espace-musclation c'est pour cela que je me posais la question.
Donc si l'on résume, il serait intéressant de faire mes séances muscu Lundi-Jeudi-Dimanche et cardio Mardi-Vendredi comme cela j'aurais un jour de repos complet apres le cardio.