Bonjour julien877,
C'est vrai que sans les proportions on ne peux pas vraiment calculer tes macronutriments. Cependant, je pense que tu arrives a tes apports en protéines. Par contre, niveaux graisses ( lipides ) a part les oeufs, je n'en vois pas. Essaye par conséquent, de rajouter des graisses ( et des bonnes de préférence).
Quel est ton but pour l instant ? Une prise de masse ? En tout cas, je te conseille d'acheter une petite balance pour pouvoir peser les aliments que tu manges et ainsi finaliser ta diete. A quoi ca sert ? A pouvoir rajouter ou diminuer facilement des calories si besoin.
Le pain c'est pas vraiment génial, si tu peux les remplacer par des légumes, fais le
julien877 a écrit:Les compéments me seraient ils utile ?
Deplus, Rudy dit sur le site qu'il faut arréter sa PDM quand on ne voit plus ses abdos.. Hors je n'est les ai jamais vraiment vu..Si une photo vous seraient plus utile dite le moi !
Les compléments sont falcultatifs, si tu as la flemme de te faire a manger ou que tu es pressé, c'est idéal, mais si tu as tout tes apports de protéine dans la journée, je n'en vois pas vraiment l intérêt.
Concernant les abdos, ca dépend des gens, mais si tu as de la graisse abdominale, c'est normal que tu ne les vois pas. Tu peux toujours poster une photo si tu veux
J'espere t'avoir aidé