Sinon, tu arrives à être au top pour tes développés couché et incliné le lendemain d'une séance épaules + triceps ? Idem pour tes exercices de tirages et tractions le lendemain d'une séance de biceps ? Surtout que tu refais les biceps le lendemain du dos, ils travaillent 3 jours de suite, ça doit être chaud
tu ne travailles pas assez lourd sur ton bench press (faire 25 reps ça ne te sert strictement à rien). Maintenant que tu as bien maigri, augmente tes charges et réduit le rep range (12 max) en series de travail. Si tu fais un dropset tu peux monter plus haut, ou jusqu'à l'echec dans certaines situations.
sebodu14400 a écrit:Niveau muscles , ils suivent et ça depuis 8 mois avec ce programme donc pour l'instant sa va très bien pour moi ^^
Paddy92 a écrit:Autrement c est bon et bien exécuté !
sebodu14400 a écrit:C'est vrai que je me sentais plus " costaud " avant mais aujourd'hui je porte beaucoup plus lourd , je court beaucoup plus vite et plus longtemps qu'avant et surtout j'ai beaucoup plus la pêche donc a choisir je me préfère maintenant moins imposant mais plus résistant
Je te comprends, à ce propos, j'ai une vingtaine de kilos à perdre
Le Docteur a écrit:
Enfin, bref! c'est pas le propos. Mais c'est pour ça que je dis de profiter qu'on est jeune pour manger comme on veut, parce qu'en couple et père de famille, ça peut devenir hard.
Le Docteur a écrit:Mon problème n°1, c'est qu'à la maison, je ne suis pas le seul à décider de la bouffe et que je déteste foncièrement imposer ma volonté aux autres. Du coup ma compagne ne mange pas comme elle le voudrait (uniquement des légumes, pour résumer) et que je ne mange pas comme je voudrais (assez de protéines). L'entre-deux est foireux et trop caloriques : ma logique de repas, c'est faible volume mais des sucres lents à chaque repas, la sienne c'est de gros volumes mais des féculents uniquement quand elle commence à manquer vraiment de sucres dans le sang, soit une fois tous les deux jours, en gros, mais là c'est aussi une grosse assiette.
Le résultat : on mange de gros volumes de tout, tout le temps et les protéines, c'est dur d'y arriver. Ce n'est bon ni pour l'un, ni pour l'autre.
En prime, elle "bloque" totalement sur le type de diète que j'ai tendance à faire, considère les protéines comme des poisons, idem pour les vitamines, je ne vous parle même pas de la créatine ou des BCAA.
Pour elle mes problèmes de poids viennent des suppléments et de mes écarts entre les repas, mais les repas sont pour moi déjà des écarts.
Manger normalement, c'est déjà une catastrophe : je grossis à tous les coups, même quand je fais zéro écart.
Si je veux manger correctement, il faut que je fasse deux repas différents le soir, par exemple, et je n'ai pas le temps.
Enfin, bref! c'est pas le propos. Mais c'est pour ça que je dis de profiter qu'on est jeune pour manger comme on veut, parce qu'en couple et père de famille, ça peut devenir hard.
Dimi a écrit:Désolé de te dire ça, mais ce que tu décris est pour moi vraiment aberrant au 21ème siecle considerant tous les savoirs que l'on a disposition. Vaut mieux régler le problème a la base: vivre avec quelqu'un un minimum ouvert d'esprit qui accepte (parce que oui, ne pas être d'accord est un fait, mais sciemment refuser de comprendre et s'appuyer sur des croyances populaire, ça, c'est innacceptable, famille ou non) son régime alimentaire.
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