Bonjour a tous, voila j'ai commencé la muscu il y a environ 4 mois, je m'entraine pour l'instant chez moi avec des halteres et un banc, apres avoir fait du full body pdt 2 mois je suis passé en split mtn, et le probleme c'est que je ne progresse pas du tout sur les triceps, j'entraine pourtant ces muscles comme tous les autres et c'est le seul qui ne progresse quasiment pas. Ma seance triceps est la suivante:
Haltere au front 3x10-12
Elevation derriere la nuque: 3X10-12
Dips: 3X10-15
Je progresse bien sur les dips entre 2 banc, meme si j'ai l'impression de ne pas recruter enormement les triceps car la sensation quand jarrive a l'echec sr cet exo est vraiment tres differente qu'avec les 2 autres exos au niveau des triceps. En revanche je ne progresse pas du tout sur les 2 autres exos. Pour vous donner une idée, sur l'haltere au front, j'etais a 7kg il y a 2 mois mtn, et je suis ajd a.... 8kg !!! . J'ai commencé a 3 kg il y a 4 mois. Je suis bloqué a 8kg sr cet exo depuis 1 mois et a 7kg sur l'elevation nuque depuis 1 mois egalement.
Voila si vous avez une idée d'ou le probleme peut venir.. merci d'avance