Guillaume67500 a écrit:Bonne année à tous, désolé pour le temps de réponse j'ai été très pris dernièrement, résolution 2015 perdre du poids et prendre de la masse,les bonnes résolutions c est bien uniquement quand on s en donne les moyens je viens de reprendre le vélo d'appartement et la musculation, par contre pour répondre aux précédents messages, je n'aime pas nager car je ne sais pas nager tout simplement, concernant le changement d'alimentation je suis prêt à m'y mettre mais travaillant en industrie je fais du 3X8 voir du 4X8 quel est le problème ? Tu manges à des horaires différents c est toutdonc j'aimerais des conseils, sinon je voudrais aussi savoir si c'est une bonne idée que je prenne des protéines, les proteines ne sont pas indispensables et encore moins pour un débutantmerci d'avance de vos réponses
Paddy92 a écrit:Guillaume67500 a écrit:Bonne année à tous, désolé pour le temps de réponse j'ai été très pris dernièrement, résolution 2015 perdre du poids et prendre de la masse,les bonnes résolutions c est bien uniquement quand on s en donne les moyens je viens de reprendre le vélo d'appartement et la musculation, par contre pour répondre aux précédents messages, je n'aime pas nager car je ne sais pas nager tout simplement, concernant le changement d'alimentation je suis prêt à m'y mettre mais travaillant en industrie je fais du 3X8 voir du 4X8 quel est le problème ? Tu manges à des horaires différents c est toutdonc j'aimerais des conseils, sinon je voudrais aussi savoir si c'est une bonne idée que je prenne des protéines, les proteines ne sont pas indispensables et encore moins pour un débutantmerci d'avance de vos réponses
En conclusion: fais la liste de ce que tu manges avec la quantité de chaque aliment déjà! Et vois si tu maintiens ton poids ou maigris ou grossis avec ce que tu manges!
Di tu es en surpoids prendre de la masse et perdre du poids est contradictoire. Commences par perdre du poids.
Les trois règles c est bien s entraîner ( régulièrement aussi) bien récupérer et surtout bien manger!
AppelleMoiFrancis a écrit:
Si il est en surpoids, les premiers mois il peut espérer gagner un peu de masse maigre tout en perdant du gras. Mais ce seras vraiment minime et ça ne duras que quelques petits mois.
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