Drogal a écrit:Pour les gainers je suis d'accord, c'est mieux de les faire sois même.
Voilà mon programme ( j'avais mal copier coller le lien :s ):
J'ai fais ce test :
Avec ce programme j'ai donc environ 120-130g de prot par jour, environ 200g de glucides et 1650Kcal.
Il me manque donc environ 700Kcal par jour si je veut faire une bonne prise de masse, j'aurais donc besoin de quelques conseils d'aliments ou de gainers maison ( sans whey car je ne veut pas en prendre comme repas mais comme COMPLEMENT pré et post training ) bien calorique que je pourrais rajouté le matin, à ma deuxième collation et à celle du soir avant de se coucher.
Désoler pour le lien, le produit s'appelle : Avoine instantanée
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