Je fais de la muscu pour pas fondre en muscle même en fondant en masse. Ayant fait du rugby et de la boxe anglaise, j'ai une bonne musculature poids de forme 83-85 kg pour 1m82. Je devais perdre 30 kg, je dois encore perdre 21 kg. je suis au régime depuis août et j'ai perdu 9 kg déjà . restriction calorique raisonnable, bcp de sport, la méthode marche ma masse maigre ne diminue pas trop. je ne perds que, en moyenne 240 g de masse maigre pour 760 g de graisse (balance tanita à impédance).
Je fais trois séances muscu et deux séances cardio ( 1 x 2 h vélo et 1 x 10 km de course en environ 55') par semaine.
Je ne me suis jamais blessé au sport et comme un idiot je me suis cassé le dos ce week-end en prenant une caisse de courses de ma femme dans le coffre de la voiture. Verdict du médecin 1 mois sans sport du tout, puis après 1 mois vélo, si pas de douleur la semaine d'après vélo et moonwalker. Si pas de douleur, la semaine d'après vélo et course, après 15 jours si pas de douleur reprise de la muscu d'abord uniquement appareils puis si pas de douleurs des charges libres.
Bref, 1 mois sans sport du tout et 2 mois sans muscu minimum. Je vais immanquablement perdre bcp de muscles. Ma question : dois-je arrêter mon régime pendant les deux mois pour éviter de fondre en muscles ou cela changera pas grand chose à la fonte musculaire ?