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Préparation au Test de Résistance Musculaire en Isométrie ?

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Préparation au Test de Résistance Musculaire en Isométrie ?

Messagepar erwan004 le 19/11 23h08

Bonjour, Comment s'améliorer dans cette épreuve de résistance?

Voilà je me permets de poster un message ici car j'aurais une petite question à poser.
Voilà, je vais avoir des épreuves de sélection pour les Cadet de la République qui me permettront de devenir ADS dans la police nationale et en même temps prépare le concours de GPX.

L'épreuve en question est une épreuve de résistance musculaire. Appeler "Test de Résistance Musculaire en Isométrie. Voici une vidéo qui explique en quoi elle consiste.
... R4MevLdlkM

Je vous explique mon problème. J'ai commencé a m'entrainer a tenir la position, mon but est d'atteindre le max pour la note a 20/20 soit 2m50 avant début Mai (Plusieurs personne qui ont passer ce concours arrive de ce coté la tous devrait passer). Le palier non éliminatoire et situé a 7/20 (1minute 45s)
Actuellement, je ne fais une minute, mais je souffre bien surtout je tremble assez rapidement après le début du Test.
Je tremble des bras, des abdominaux et surtout je ressens une douleur dans le dos qui m'oblige à lâcher prise.
Comment je peux faire pour m'améliorer rapidement? Comment progresser vite? Quels exercices faire?

Merci beaucoup pour l'aide apportée,
J'attends vos réponses avec impatience.
Erwan004
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