Seances pecs/biceps
DC : 5x5@115 du coup je repars de plus bas avec les vacances qui mon niquer ma progression !!
Di barre : 4x8@70 putain je suis une vrai fiotte faut que je change sa !!
Écarté incliné haltère : 4x12@14
Pull over : 4x8@40
Lary scoot machine :4x8@52,3
Curl marteau stricte : 4x8@16
Abdos et gainage