Bonjour à tous ! Je me permets d écrire ce post afin de vous demander votre avis sur mon entrainement du jour inspire d un circuit que j ai pu lire sur le site de frank medrano , j ai essayé d adapter ça au mieux , qu en pensez vous ?
40 tractions lestées à 20 kg
4 x 10 curl alterne 12 kg par bras espacées d 1 minute
4 x 10 curl marteau 12 kg espacées d 1 minute
4 x 10 reverse grip curl 20 kg espacées d 1 minute
50 dips
100 pompes
4 x 10 barre ez au front 30 kg espacees d 1 minute
20 tractions lentes
20 dips lents
Voilà en attendant d avoir vos avis divers! Merci d avance a bientôt !