Bonjour, je viens vous demander quelques avis sur cette diète.
Je préciser que c'est une diète "full muscu" mais plutôt une diète qui reste assez saine et qui me permettra de ne pas faire beaucoup d'écarts (c'est pas non plus une diète full nutella hein).
Avant d'exposer ma diète, je précise que j'ai une DEJ de 3250kcal et je compte donc en manger 3400/3500. Je pèse aussi 72kg.
Je m'entraîne juste avant de dîner
Matin:
1 tasse de lait demi écrémé
2 tranches de pain complet
2 tranches de jambon (dans le pain)
1 orange pressée maison
Collation 1:
50 g de noix
Déjeuner:
250g de pâtes complètes avec une sauce variable (je n'ai aucun problème à les manger, je ne me force pas)
2 tomates avec 30g d'huile d'olive
100g de viande de boeuf
1pomme
Collation 2:
50g d'amandes
Dîner:
150g de pâtes complètes complètes avec une sauce variable (c'est ce que je préfère plus que tout les pâtes).
2 oeufs
2 tomates avec 20g d'huile d'olive
1 poire
Total:
3482 kcal
163g de lipides
414g de glucides
170g de protéines (mais beaucoup viennent des pâtes complètes donc elles "comptent pas" vraiment)
J'hésiter à passer les pâtes complètes du doir en pâtes blanches voir même à rajouter du pain blanc pour avoir un pic d'insuline qui peut m'aider à faire du muscle s'il est juste après l'entraînement.
Voilà, je pense pouvoir tenir cette diète sur le long terme vu que j'aime tous les aliments.
Je précise que je n'ai pas à me forcer pour manger ça, j'ai toujours mangé beaucoup sans grossir.
PS: Les pâtes sont pesées crues.
Merci de m'avoir lu.