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Messagepar MarcoVerratti le 27/11 15h16

Bonjour à tous,

Je me présente, je m'appelle Nicolas j'ai 22 ans, je mesure 1m75 et pèse 65 KG, je suis très maigre de nature, j'ai un rythme cardiaque élevé, une forte tendance à stresser donc à ne pas prendre de poids à cause de ma morphologie.

J'ai découvert ce site par hasard, je suis très complexé par mon physique, j'ai donc décidé de commencer la musculation.

J'ai commencé il y a un an de ça, avec beaucoup d'erreurs (respiration; la façon de tenir mes poids; ma position lors des exercices: mon souffle). Il y a 4 mois de ça j'ai commencé un entrainement régulier de 3 jours par semaine, j'ai évolué physiquement par rapport au corps squelletique que je pouvais avoir mais ça ne me convient toujours pas, (la preuve, je pèse 65KG), je ne souhaite pas devenir bodybuildé mais avoir un corps correct...

Je passe à peu près 45 minutes par séance de musculation, ça ne va jamais au dessus. Je fais de la musculation chez moi, je dispose d'Haltères (qui peuvent monter jusqu'à 20 KG) mais je n'en utilise que 10. Je n'ai pas les moyens d'investir dans un abonnement à une sale de musculation, je préfère donc faire les exercices chez moi.

Voici les exercices que je fais (désolé de l'orthographe mais je dispose pas du vocabulaire necessaire en musculation alors je vais vous référer à des vidéos)

Lundi :
- 5 séries de 10 répétitions d'Haltères : https://www.youtube.com/watch?v=wu17Cm4QamI (Je fais le premier exercice)
- 5 séries de 10 répétitions d'Haltères: https://www.youtube.com/watch?v=wu17Cm4QamI (Je fais le deuxième exercices)
- 5 séries de 10 répétitions d'Haltères: https://www.youtube.com/watch?v=MyYUfe7d9Hs (Je fais le N°4)
- 5 séries de 20 répétitions de pompes

Je fais la même chose le mercredi et vendredi, comme vous avez pu le constater mon objectif est de faire évoluer mes bras, maintenant j'aimerai avoir vos avis pour quelqu'un de maigre, les exercices que je fais sont-ils bon? le temps que je passe à faire ma musculation est-il suffisant? (ces exercices je les ai trouvé la semaine dernière)

Ce complexe me bouffe la vie, m'empeche de faire certaines choses comme la majorité des jeunes, cependant je me motive à changer ça, je suis quelqu'un de très déterminé mais j'ai tendance à regarder mon corps un peu trop souvent pour voir l'evolution, que je n'ai pas trop vu...

Je vous remercie d'avance d'avoir pris le temps de lire mon message, et merci à ceux qui y répondront.
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Messagepar kibo le 07/12 17h11

j'ai la même taille que toi, je fais le même poids que toi, je m'entraine également chez moi.

sauf que moi j'ai lu le site, j'ai investi dans du matos et je soulève 100 kilos au développé couché... cherche l'erreur...

petit indice :

MarcoVerratti a écrit: je dispose d'Haltères (qui peuvent monter jusqu'à 20 KG) mais je n'en utilise que 10.
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Messagepar Paddy92 le 07/12 17h34

Slt,
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Messagepar M0rgan. le 08/12 10h57

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Messagepar Mcfly_87 le 08/12 23h44

La musculation n'est pas à prendre a la legere, c'est un travaille de longue halaine, si t'as pas le mental tu abandonneras vite. Les resultats ne viennent pas au bout de quelques semaine.
Je te conseille de lire un peu le site, de te renseigner a droite a gauche pour voir ce qu'est reelement la musculation, il n'y a pas que les bras qui compte.
Courage
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Messagepar Paddy92 le 08/12 23h48


+ 1
Excellent conseil! ;)
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