Vincent,
je me suis posé les mêmes questions que toi, à savoir pourquoi des mecs aussi balaises que Jorgen ou Jeriko n'ont pas un potentiel de croissance extraordinaire, par contre pour la force, c'est autre chose,
effectivement, je ne fais pas des barres super impressionnantes même si ça reste lourd pour la moyenne,
je peux te dire qu'hier encore je parlais avec mon pote dont j'ai déja évoqué le parcours plusieurs fois, il représente la génétique ultime, il est complètement naturel à part qu'il prend occasionnellement de la créa qui n'est pas à ma connaissance un produit dopant mais reste un supplément, bref, ce mec est devenu en 1 an de temps un monstre, passant de 72 à 88 kilos pas trop gras, il fait 1m73 comme moi, s'entraîne avec des charges particulièrement légères, ne dépasse pas 110 au couché, fais du curl avec 15 kilos ! Il n'est pas un Dieu de la congestion, rien ne le distingue d'un bon pratiquant, pourtant il est massif, il est naturellement très large d'épaules et sa taille est petite, du coup maintenant il parait bien plus large que moi qui ai des épaules étroites de nature,
j'ai beau le regarder s'entraîner, il ne fait rien d'exceptionnel à l'entraînement mais son corps répond à chaque fois, il a fait des photos mais elles sont pas terribles, j'aimerai bien vous montrer le bonhomme, sûr que quand vous le verrez la première réaction sera de demander si il est naturel ! j'ai jamais vu un cas comme le siens avant.
La génétique, quand elle est avec vous c'est une chance, l'idéal c'est d'avoir la génétique pour être fort et gros en même temps mais peu ont la chance de cumuler ces deux qualités inscrites dans leur gènes,
Je ne savais pas que j'avais cette capacité à prendre de la masse il y a 5 ans de cela, je pensais plutot avoir des prédispositions pour la force,
puis en travaillant chaque groupe musculaire 3 fois par semaines tout en gardant un volume de travail faible (4 à 7 séries pour chaque groupe) mais de longues séances puisque je prend beaucoup de repos entre chaque set et fais plus de 3 muscles par training ce qui donne 2h30 à 3h à chaque fois j'ai alors pris beaucoup de volume en 3 ans, de la force aussi mais surtout du volume, j'ai la chance de faire partie des plus de 44 de bras et des plus de 60 de cuisse et apparemment au naturel c'est déja beaucoup mais je n'en avais pas conscience avant de venir sur Smart, avant je ne me basais que sur ce que je voyais dans Flex
donc, je restais dans ma tête une crevette peu importe mes résultats.
J'ai finalement la chance de pouvoir prendre du poids comme je veux puisque je suis endomorphe, j'ai aussi travaillé mon mental pour le régime
depuis quelques années, donc j'ai aussi la capacité de perdre du poids facilement, peut être aussi que je n'ai aucune limite dans ma tête,
je m'entraîne toujours pour la performance et ne suis jamais satisfait même quand la séance est bonne, je suis un boulimique de la perf !
la technique qui m'a donné le plus de résultats depuis 3 ans c'est le pyramidal / dégressif à savoir que je monte en charge jusqu'au maxi puis allège la barre une fois ou deux pour faire entre 12 et 15 reps, c'est ainsi que j'ai pris le plus vite en force et volume, peut être que j'ai trouvé ce qui me convient, ce qui ne m'empêche pas de faire autre chose régulièrement et mon corps répond positivement à chaque fois... mais pas longtemps,
là , je me rend compte que je pars en couilles avec mes hi reps, l'effet sarcoplasme a disparu, je n'augmente plus mes perfs et ne pas aller à l'échec me rend dingue parce que c'est ce que j'aime et quand on me prive de ce que j'aime je me sens frustré ! L'netraînement étant pour moi l'unique défouloir de la journée, je suis une personne très très calme tout le temps, trop même, je suis une éponge, ça surprend les gens, les évênements négatifs n'ont pas l'air d'avoir de l'emprise sur moi, je relativise tout mais je me suis rendu compte pendant le training que j'ai une violence contenue qui ne demande qu'a s'exprimer,
comme Hulk en fait
ce qui veut dire qu'intérieurement je suis en ébullition sans m'en rendre compte et que les évênements ont finalement un impact sur moi.
je sais que souvent, les mecs assez violents dans leurs gestes et leur façons de s'exprimer sont souvent très secs et très fins, comme si ils étaient rongés par les nerfs !
Par contre ils s'entraînent calmement, comme fatigués d'être déja toute la journée sous tension , c'est bizarre de constater ça,
la muscu serait elle une activité pour faux calmes ? En tout cas ça me donne des pistes pour ma propre réussite en muscu, d'ailleurs mon pote le barraqué est aussi très calme tout le temps, et on voit bien à son visage pendant les séries qu'il fait passer de la violence dans chaque rep
lui aussi il trimbale des trucs
j'ai repris l'entraînement conventionnel pour voir et j'ai perdu de la force et de la puissance, mais je suis malgré tout plus volumineux et assez léger puisque je ne fais que 81 kilos mais en super consition et aussi sec que sur mes tophs de Noël mais en moins déshydraté, ça me convient bien même si je veux être encore plus sec, je ne sais pas ce que je dois faire, continuer mes hi reps ou repartir sur du lourd, si je m'écoute, ce soir j'éclate des barres lourdes, comme je ne fais que m'écouter je sais donc ce qui m'attend ce soir.
Je pense, pour revenir au sujet de Vincent qu'il ne faut pas vraiment compter ses efforts, en fait c'est quand on commence à compter qu'il n'y a plus de progrès, des fois j'ai envie de rajouter une série, je ne me pose pas la question de savoir si c'est raisonnable ou pas, je la fait, si je vois que la charge ne décolle pas plus que pour 3 reps et paraît anormalement lourde ça veut dire que cette série est en trop et que je la zone travaillée est naze alors j'arrête, simplement, si je n'avais pas essayé cette série comment aurais-je pu savoir si j'étais fatigué ou pas ?
Je ne sais pas me déchirer avec une seule série, pour moi c'est trop peu,
d'ailleurs la preuve en est que du temps ou je faisais du one set je ne prenais pas beaucoup de volume, juste de la force, c'est l'effet cumulatif qui me fatigue vraiment et me donne les gains musculaire, il y a des groupes que j'arrive à atomiser avec 3 à 4 sets, d'autres avec 6 à 7 séries réparties sur un ou deux exos, je n'arrête que quand ma force commence à décliner, là c'est plus la peine d'en rajouter une couche,
Je me demande si sur ce forum, il n'y aurait pas quelques potentiels "easy gainers" qui n'en auraient pas encore conscience comme ce fut le cas pour moi du temps du Heavy Duty, parce qu'ils n'ont simplement pas trouvé le type d'entraînement qui leur permettra de décoller enfin, c'est ce qui s'est produit pour moi alors pourquoi pas pour quelqu'un d'autre ?