Salut à tous. Je m'appelle Ryan, j'ai 19 ans. Je mesure 1m78 et j'ai commencé la musculation il y a 3 mois et mon objectif et d'avoir un physique sec et tracé et d'atteindre 15 tractions minimum en vue de mon concours pour les pompiers. Je suis mince et gras du ventre à la base. J'ai choisis tout de même de commencer une prise de masse jusqu'en juillet. (pas grave pour le bide! Les petites attendront l'été pour les abdos )
Objectif pour OCTOBRE 2015 :
- Intégrer les Sapeurs Pompier de Paris
Barème actuel :
Pallier 11 au Luc léger - Je suis actuellement en PDM et je compte me remettre en jambe qu'à partir de mars/avril en endurance afin de favoriser ma PDM.
15 tractions minimum / 20 pour être dans la moyenne. Traction propre, menton au dessus de la barre et coude verrouillé à la descente.
Je ferais un récapitulatif chaque mois, sachant que je fais mes tests à chaque fin de mois. La barre de traction avec laquelle je fais le test à un gros diamètre. Etant donné que j'ai de très faible avant bras, mes performances sont réduite comparé à la salle où c'est une barre moyenne. Lors de ma PDM, je compte prendre entre 500g et 1 par mois jusqu'en juillet puis faire une sèche où je perdrais 4kg par mois, pendant 2 mois ( Aout - Septembre ).
Test fin du mois de Juillet : ( début de la musculation )
Luc léger : 10
Traction pronation propre : 1
Poids 66.5 kg
Photos :
Test fin du mois de Novembre :
Luc léger : 10 (=)
Traction pronation propre : 6 (+)
Poids : 70.1 kg
Photos à froid:
Toute remarque, conseil ou autre est bienvenue !!