par KilianS le 02/12/2014 22h17
Muscler ses lombaires, oui mais dans quel but?
prévenir les problèmes de dos, pour l'aspect esthétique, pour le renforcement spécifique dans certains sports?
Personnellement, les seules vrais mouvements fonctionnels que je connais pour travailler cette zone sont premièrement le soulevé de terre (tradi ou sumo c'est ton choix) ou alors à la limite le squat.
A moins d'avoir des problèmes de dos et de ne devoir travailler cette zone qu'avec des pincettes, tout être humain est capable d'exécuter un soulevé de terre sans risque pour le dos.
Apprends la technique par toi même (légère cambrure, départ avec le femur un peu plus haut que l'horizontale, omoplates fixées, longer tibia genou et cuisse) et poste une vidéo ici après.
Seule et unique méthode pour renforcer correctement tes lombaires!
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