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Peut-on perdre du gras sans régime ?

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Peut-on perdre du gras sans régime ?

Messagepar dimss le 09/12 14h22

salut a tous. voila je suis débutant depuis peut je fait une prisse me muscle car j'ai encore une petite couche de graisse qui cache mes abdos. je cherche donc une solution pour pouvoir perdre cette couche de gras sans forcement me mettre au régime et limiter ma progression . je me demander donc si en fessant une prise de muscle en limitant fortement la prise de gras on ne ferrais pas baisser son taux de masse grasse. je m'explique , si le muscle pris et supérieur au gras le pourcentage de masse grasse va diminuer car le poids totale augmenter, mais la part de gras dans le corps elle diminue. est ce que je me trompe?
de plus je voulais savoir. lorsque l'on est en maintenance, pourquoi les corps en faisant de la musculation ne vas pas chercher les calories dont il a besoin pour construire du muscle dans les réserve de gras? çà permettrais de perdre du gras et prendre du muscle en même temps .je c'est que ceci est possible pour un débutant mais sinon impossible je voulais donc comprendre comment ça marche. merci d'avance :)
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Messagepar Mcfly_87 le 09/12 15h39

Le problème c'est qu'a partir d'un certain niveau la prise de muscle ne peu se faire sans prise de gras.
Donc tu devras au bout d'un moment passer par une sèche.
Si tu viens de débuter il est possible de prendre du muscle et perdre du gras en même temps, il faut bien adapter ton alimentation, et ne pas manger de la merde.
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Messagepar dimss le 09/12 16h45

merci de ta réponse. mais pourquoi çà ne devient plus possible ?
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Messagepar Paddy92 le 09/12 16h49


Parce que c est le glycogene des muscles qui sert quand tu travailles un muscle ,et pas les tissus adipeux. Pour réduire les tissus adipeux qui recouvrent les muscles il faut manger ( en kcal) moins que tu ne brûles .
Il faut donc être en déficit calorique!
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Messagepar dimss le 09/12 16h56

d'accord merci est pour ma premiere question ? :D
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Messagepar Paddy92 le 09/12 17h05

C est à dire : si on peut perdre du gras en prise de masse?
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Messagepar dimss le 09/12 19h35

pas perdre du gras mais plutôt diminuer son taux de gras.
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Messagepar Paddy92 le 09/12 19h45


En prise de masse tu peux limiter la prise de gras , effectivement si tu augmentes ta masse maigre et tu gardes la même masse grasse alors oui ton taux va baisser.
Pour avoir un taux de BF qui baisse il faut que l accroissement de masse maigre soit supérieur a l accroissement de gras.
Mais tu ne peux pas résonner uniquement en terme de %, il y a aussi l esthétique.
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Messagepar dimss le 09/12 19h51

oui oui c'est bien ce que je me disais une couche de graisse reste une couche de graisse même si le taux baisse lol merci en tout cas pour ta reponse
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Messagepar Paddy92 le 09/12 20h24


Ben oui ! Elle s étale pas non plus jusqu aux oreilles!!! :lol: :lol:
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Messagepar dimss le 09/12 22h22

mdrr n’empêche que visuellement on paraîtra plus sec.
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Messagepar Paddy92 le 09/12 22h44


Je n en suis pas si sur! :idiot:
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Messagepar dimss le 10/12 18h15

humm si les muscle sont beaucoup plus gros et le gras reste le même je pence que les muscle seront comme même plus visible .un bodybuilder a 15% de gras et une crevette comme moi a 15% aussi y'a pas photo lol même a 20% je pence qu'il auras l'aire plus sec que moi mdr
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Messagepar Paddy92 le 10/12 18h43

pour en revenir à ta question : peut on perdre du gras sans régime!
c est malheureusement impossible! je dis malheureusement car ça nous arrangerait tous bien ici!!! ;)
les muscles ont évidement besoin d énergie qu ils trouvent dans le glycogene du muscle et non dans les tissus adipeux (la graisse entre le muscle et la peau)
pour éliminer le gras il faut dépenser plus de calories qu on en consomme or si tu es en maintenance tu consomme les calories que tu manges d où l importance du régime.
il faut donc bien etre en deficit calorique.
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Messagepar M0rgan. le 10/12 22h10

Si il y a un moyen, tu vois avec ce Mr il devrait pouvoir t'aider

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Messagepar Paddy92 le 10/12 22h43

En PDM! :lol:
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Messagepar dimss le 11/12 16h45

pourtant les débutants y arrivent... donc pas besoins de Mr ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/12 17h12


Tente et reviens nous dire si tu as pris du muscle en ayant perdu de la graisse! :idiot:
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Messagepar dimss le 12/12 17h56

j'ai pris 0.5 cm de tour de bras et mon poids n'a pas bouger mon tour de taille non plus d'ailleurs
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Messagepar Paddy92 le 12/12 18h26

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Messagepar dimss le 13/12 13h45

merci
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