Je traîne depuis un petit temps sur ce site mais je ne me suis même pas encore présenté...
Je suis né il y a 20ans, et j'ai poussé jusqu'a 1m93,5.
Evidemment, j'ai
(j'avais) les 2 problèmes de base des gens de grande taille : Maux de dos et maigreur ! En effet, 73kg pour 1m91
(à l'époque)... Je vous laisse imaginer l'asticot
Ce sont me problèmes de dos qui m'ont conduits a la musculation...
Bien sûr, mal conseillé par des faux profs, j'ai fais ttes les erreures possibles : Vouloir des gros bras et les travailler exclusivement, pensez que ca me donnerait une allure virile, puis le torse, ect ...
Mais bien que ceux ci aient poussés
(j'ai tout de même pris 10kg de muscle avec ce genre d'entrainement, et ce en 1 an), j'ai gardé une allure assez mince, comme si on avait vissé des muscle sur une carcasse fragile! pouark!
Heureusement ! J'ai découvert ce site, qui m'a beaucoup appris sur le vrai entrainement de musculation, celui qui donnera l'allure forte, et non un physique de gonflette que je trouve très laid... Je ne suis pas interessé par des pecs saillants et bombés, je préfere un coffre large, solide et puissant.
Ca tombait a pic, je stagnais depuis plusieurs mois
(restant a 82,5 kg). J'ai donc recentré mon entrainement sur des exo de base, polyarticulaires, et j'ai commencé a manger plus
(ce que je ne faisais absolument pas avant).
Mais j'avoue ne pas avoir envie de me prendre la tête avec des
"100 gr flocons d'avoine, 250gr de poulet bla bla", je mange simplement plus, en evitant tant que possible les chips, friterie, coca, bonbons ect...
Et je bois environ 1L de lait par jour (écremé). Entre les repas j'essaye de manger des fruits et des petits goutés lactés, voir du pain et du fromage. Ca doit marcher, j'ai pris environ 3kg en moins d'un mois, alors que je n'avais plus bougé d'1 gramme pendant bien 8 mois...
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jour 1 - DI (~45°) / DM / Poulie haute
(pr les triceps, jamais trouvé le nom ... french press?) / Dips
jour 2 - Tractions / Rowing / curl / haltere prise marteau
jour 3 - Squat / SdT / Mollets
(fini donc les exo d'isolation, qui a mon avis ne me servaient a rien).
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Je fais actuellement 86 kg (pour 1m93.5). Mon objectif : les 90kg !