Bonjour, je suis nouveau sur le forum alors je me présente je m'appel Clément j'ai 16 ans jeune lycéen.
Cela fait quelques semaines que je pratique la musculation puisqu'il est grand temps de se mettre au sport c'est pas en restant sur ma chaise à rien faire que j'arriverai à quoi que se soit.
Alors voila j'ai scruté le site pour me faire une idée de ce qui m'attend au niveau de ma sèche puisque je pèse 69kg pour 1m71 on va dire que j'ai des poignées d'amour et des cuisses un peu volumineuse. Donc voila après avoir posté mon programme de musculation j'aimerai avoir vos avis sur mon programme de sèche afin de perdre mon gras correctement sans perdre de fibres musculaires.
Voila mon programme :
* Le Matin :
- 1 Gellule Omega 3
- 1 Banane
- 150g de Fromage Blan 0%
- 1 verre de jus d'orange [fait maison pas de grande surface]
- 50g de flocon d'avoine
* Collation 10h :
- Un fruit
* Midi :
- Assiette de crudités
- 60g de pâtes avant cuisson
- 1 viande au choix [Steak haché / Poulet / Bifteck, du boucher bien evidemment]
- 1 fruit
* Colation 16h :
- 30g de Whey
* Dîner :
- Assiette de crudités
- 3-4 blanc d'oeuf
- Thon 80g
- Une viande au choix [Steak haché / Poulet / Bifteck]
- 150g de fromages blanc à 0%
(Petite précision je prend 30m avant musculation je prend 30g de Whey et 30g après. Puis je bois mes 1.5L d'eau/j)
Voici ma diète j'espère que vous pourrez m'aider à corriger ce programme sachant que je me suis aidé de nombreux topics de ce forum et de l'article de diète.