Yohz a écrit:Merci
Lundi:
DC 5x100
DI reprise technique
rowing haltère 3x12x32
curl barre
barre au front
J'ai pas chercher a charger sur les mouvement autre que le DC, je veux garder du jus
Jeudi:
SVT:
6x140, pas loin du PR
2x150
J'ai pas pu forcer au terre, les coachs de ma salle commence a me prendre la tête comme quoi j'exploserai le plancoher (ce qui est faut, y'a une couche de mousse et je rajoute des tapis d'abdos) et il veulent que je mette des blocs en mousse de 5cm ... lol j'ai droit qu'au SVT sur bloc
première au front squat:
10x50
10x60
2x10x50
Travail technique... Mais même léger ça flingue ce truc !
relevé de buste
abdos suspendu
ischio a la machine
Si quelqun connait une vraie salle dans le 78 ... Je suis preneur
Royal Eagle a écrit:
Suréleve toi aussi pour être au même niveau que la barre et le tour est joué !!!
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