Hello,
J'aimerai avoir vos expériences personnelles sur ce qui suit:
j'hésite à travailler chaque muscle 2 fois par semaine mais en gardant le même volume d'entrainement. par exemple, au lieu de faire 14 séries pour le dos en une séance, faire 2 séances de 7 séries. En gros, augmenter la fréquence des entrainement sans changer le volume hebdomadaire.
Les intérêts que j'y vois d'un point de vue physiologique:
- utilisation de charge plus lourde > augmentation de du stress mécanique
- scinder l'entrainement d'un groupe musculaire en deux "spécificités"; par exemple pour le dos, 1 séance pour la largeur, 1 séance pour l'épaisseur. ou une séance lourde, une séance légère. autre exemple pour les jambes: 1 séance avec squat + travail spécifique 4ceps et 1 séance avec squat + travail spécifique ischions… etc
désavantages.
- stress métabolique moins important; moins de séries au sein d'une séance donc moins de métabolites produits.
- trouver le temps !
Avez vous des expériences par rapport à cette problématique ?