Je m'appel Maxime, j'ai 18 ans et je fais 1m74 (par là ) pour seulement 57kg, mes objectifs sont donc clair : prise de masse / muscle et esthétisme !
Pour le matériel, mon frère et moi on à fais une petite salle chez nous de musculation, on possède ceci :
- Banc complet body sculpture (le notre ressemble à celui là mais est plus ancien, enfin en gros il est pareil mais n'a pas les couleurs orange de partout !) :
- weider pro 290 cw
On possède de plus un vélo elliptique, un banc a abdos, des poids et barre haltère filetée + barre de DC
Premier programme :
Lundi
Tirage nuque 3x10
Rowing4x10
développé couché 4*8
développé nuque barre 4*8
squat 4*12
mollets 3*25
Abdos
Mercredi
Traction 4*max
Tirrage horizontal 4*12
Développé couché 4*8
haltères 4*8
fentes 4*12
mollets 3x25
abdos
Vendredi
Tirage nuque 3x10
Rowing4x10
développé couché 4*8
développé nuque barre 4*8
squat 4*12
mollets 3*25
Abdos
Merci !